Se você decidir se dar um mês para perder peso - você é muito favorável ao seu corpo. Poucos alimentos podem prejudicar tanto a nossa saúde, como a rápida perda de peso - e um metabolismo lento, e deficiência de vitaminas, bem como fraqueza, raiva e fome, são todos verdadeiros companheiros de dietas rápidas. Além disso, tendo perdido peso em 30 dias, você apreciará o efeito do que aconteceu, de modo que você não se tornará levemente comido no futuro e o peso perdido não retornará.
Então, se você está preocupado em como perder peso efetivamente em um mês, você deve assumir que em um mês você verá algum evento importante, significativo e festivo. Assim, a primeira regra da nossa perda de peso - isso se refere a uma perda de peso de trinta dias, como uma preparação para o feriado, e não como um tormento.
Regras de emagrecimento
Em primeiro lugar, por um mês você deve desistir de todos os tipos de doces, porque são os carboidratos leves que tão impiedosamente se transformam em gordura em nosso corpo. Doces substitutos de frutas (mas cuidado com bananas e uvas brancas), você pode comer com segurança todas as frutas cítricas - eles são os melhores aliados da perda de peso.
Em segundo lugar, a fim de maximizar o peso em um mês, você precisa se acostumar com o regime do dia e da nutrição. Coma o café da manhã, compartilhe o jantar com um amigo e dê o jantar ao inimigo com a única diferença de que você pode fazer lanches saudáveis durante os intervalos.
Vá para esportes. Isso não só ajudará a acelerar a perda de peso, mas também possibilitará, por algum tempo, esquecer os alimentos. Talvez você a tempo, a propósito, será o programa mensal Gillian Michaels - "perder peso em 30 dias". E, além disso, há sempre atividades esportivas clássicas alternativas - corrida, natação, dança e uma variedade de esportes de inverno.
Nós nos recusamos de vegetais ricos em amido - batatas, beterrabas, cenouras. Mas nós nos concentramos no resto das verduras - legumes e ervas devem ser o prato mais familiar para carnes e peixes. Um pão integral, embora útil, e suponha, mas sua
A fibra é sua melhor companheira. A lista de maneiras de perder peso rapidamente em um mês não pode passar sem ele, porque é fibra que nos dá uma sensação de saciedade, satisfaz a fome, melhora a motilidade intestinal, normaliza a microflora intestinal. Em uma palavra, tudo o que não só contribui para a formação de um corpo bonito, mas também para a pele sedosa e saudável e cabelos fortes. Portanto, devemos incluir em nossa dieta - cereais, farelo, nozes, sementes e legumes.
Trinta dias para perder peso não é difícil, além disso, pode ser feito qualitativamente e com benefícios para a saúde.