No verão, quando você quer ser magro e leve, a questão das dietas se torna urgente. E o que pode ser mais agradável no calor do que comer uma sopa fria e deliciosa para perda de peso. Para garantir que sua dieta é variada, oferecemos-lhe várias receitas para sopas frias de verão para perda de peso.
Sopa de Kefir para perda de peso
Ingredientes:
- repolho - 100 g;
- cebola - 1 pc;
- cenoura - 1 peça;
- couve-flor - 100 g;
- abobrinha - 1 peça;
- kefir - 1 l;
- água - 1 l;
- alho, manjericão, endro - a gosto.
Preparação
Kefir diluir com água, ervas esmagadas misturadas com temperos e enviar para o líquido. Com legumes, retire a pele, se necessário, corte-os bem e cozinhe até ficar pronto. Então deixe os vegetais esfriarem um pouco e coloque-os em um recipiente com kefir. Sua sopa milagrosa está pronta, seu valor calórico é de apenas 13 kcal por 100 g, e você pode comê-lo várias vezes ao dia.
Sopa em kefir para perda de peso
Esta receita é mais simples e o prato é preparado muito mais rápido.
Ingredientes:
- kefir - 400 ml;
- pepino - 250 g;
- nozes - 50 g;
- oleo vegetal - 1 colher de sopa. colher;
- Verduras - a gosto.
Preparação
Moer as nozes e combiná-las com óleo vegetal. Pepino finamente pique e misture com nozes. Despeje esta mistura com kefir e, se desejar, adicione verduras picadas. Sua sopa está pronta para uso, se for muito grossa, dilua com uma pequena quantidade de água fervida.
Sopa em forma de pepino para perda de peso
Ingredientes:
- pepino - 100 g;
- maçã - 1 peça;
- beterraba - 200 g;
- ovos - 3 peças;
- cebolinha - um bando;
- vinagre - a gosto.
Preparação
Ovos e beterraba ferver. A última ralar em um ralador fino e encher com um litro de água fervente. Deixe a água esfriar e coloque a mistura por 3 horas na geladeira. Ovos, pepinos e maçãs cortadas em pequenos cubos. Cebola verde pique finamente. Coloque tudo em uma panela.
O conteúdo de um recipiente com uma cepa buryak e despeje os ingredientes do caldo resultante em uma panela. Adicione o vinagre para provar, se desejar, um pouco de açúcar e aproveite.
Sopa verde para perda de peso
Ingredientes:
- repolho - 300 g;
- pimentão verde - 1 peça;
- pimentão vermelho - 1 peça;
- cebola - 4-5 pedaços;
- tomates - 5 pcs.
- ervilhas verdes - 200 g;
- feijão verde - 200 g;
- temperos e verduras favoritos - a gosto.
Preparação
Lave todos os legumes, pique e dobre em uma panela. Encha-os com água e coloque fogo. Quando a água ferver, reduza o fogo e cozinhe a sopa até que os legumes estejam prontos. Por alguns minutos, até que esteja pronto, adicione temperos e ervas frescas.
Usando estas receitas, não se esqueça que perder peso com sopa será eficaz com nutrição adequada e exclusão de alimentos prejudiciais.