Enfraquecimento, esgotamento dos vasos sanguíneos leva a uma violação da circulação sanguínea e do metabolismo, o surgimento de muitas doenças. Portanto, é muito importante cuidar dos vasos em uma idade jovem para evitar problemas no futuro. E, em primeiro lugar, você deve cuidar do fortalecimento dos vasos - aumentando o tom.
Fatores que levam à vasoconstrição
- Uma das principais causas de enfraquecimento dos vasos sanguíneos - estresse e distúrbios nervosos . Isso porque, devido ao mau funcionamento do sistema nervoso, os vasos recebem comandos incorretos e não recebem substâncias ativas regulando o tônus vascular.
- "Inimigos" dos vasos sanguíneos são o álcool e a nicotina , cuja recepção exerce cargas excessivas sobre eles, causando a destruição de suas paredes.
- Um papel importante é desempenhado pela dieta . O uso de alimentos oleosos, salgados e condimentados leva à deposição de colesterol nos vasos, a formação das chamadas placas de colesterol.
- O estilo de vida pouco ativo , que é inerente a muitas pessoas hoje, também tem um efeito adverso nos vasos sanguíneos. Na ausência de atividade física, ocorrem estase de sangue e relaxamento excessivo dos vasos sanguíneos.
Sinais de vasos sanguíneos "ruins":
- fadiga rápida;
- tontura freqüente, fraqueza;
- meteorossensibilidade;
- o aparecimento de "moscas" diante dos olhos;
- pressão arterial instável;
- sono ruim;
- palpitações;
- dormência, formigamento dos membros;
- pés e mãos frios;
- falta de ar mesmo com cargas baixas, etc.
Fortalecimento de vasos sanguíneos
A reabilitação vascular requer uma abordagem abrangente. Para algumas pessoas isso significará uma mudança completa no modo de vida, mas o resultado vale a pena - restaurar os vasos é possível, apenas fazendo certos esforços.
Esportes
Primeiro de tudo, é necessário incluir na rotina diária, o quão carregado ele era, exercícios físicos. Corrida matinal, ioga, dança, natação - tudo isso será um excelente treinamento para os vasos sanguíneos. As cargas devem ser moderadas e a fadiga e o esforço excessivo não devem ser permitidos.
Dieta de comida
A dieta diária deve incluir um grande número de frutas e legumes. Para um mínimo, você deve reduzir o consumo de alimentos gordurosos e fritos, bebidas com cafeína. É importante não comer em excesso, comer em pequenas porções 4-5 vezes ao dia. Também é necessário cumprir com o regime de consumo - consumir pelo menos 1,5 litros de líquido por dia.
Para aumentar o tônus vascular, é útil usar regularmente tais produtos:
- alho;
- nozes;
- damascos secos ;
- ameixa seca;
- passas.
Procedimentos de água
Excelente fortalecer as embarcações caminhando na sauna e na sauna, encharcando com água fria. Também para o endurecimento de navios é possível tomar diariamente um banho de contraste. Neste caso, deve-se ter em mente que no inverno, é melhor terminar o banho de contraste com água quente, e no verão - com água fria.
Limpeza de Vasos
Você pode limpar os vasos se você usar uma decocção de rosa mosqueta e agulhas cortadas em vez de água. O caldo é preparado desta maneira:
- 3 colheres de sopa de roseira e 5 colheres de sopa de agulhas de pinheiro, despeje 3 copos de água.
- Deixe ferver e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos.
- Insistir durante a noite em um lugar quente, escorra.
O caldo inteiro é dividido em várias porções e para beber durante o dia. O curso de purificação - 4 meses.
Emoções positivas e relaxamento
Preste mais atenção ao descanso regular regular: durma pelo menos 8 horas, caminhe ao ar livre em qualquer tempo, viagem, hobby. Um estilo de vida otimista, um bom humor, o desejo de uma vida saudável e gratificante são condições indispensáveis para a normalização da condição vascular.