Quando o tempo é limitado, muitos procuram encontrar um meio de curto prazo para dar forma ao corpo. Existem várias dietas eficazes por 2 semanas, o que lhe permite perder 2-4 kg sem prejudicar o corpo. Durante o mesmo período, você pode perder peso e todos os 5, mas isso é no caso de um monte de excesso de peso . Conte com esses resultados para quem pesa apenas 55-60 kg, não vale a pena.
Dieta proteica por 2 semanas
Por favor note: este sistema é adequado apenas para aqueles que não têm problemas renais. Caso contrário, é contra-indicado. Menu de amostra para cada dia:
- Café da manhã: 1 ovo, uma porção de mar ou repolho comum, chá sem açúcar.
- Almoço: uma porção de sopa de baixo teor de gordura sem batatas, com carne, peixe ou frango.
- Lanche da tarde: um copo de iogurte.
- Ceia: 100-150 g de carne cozida, frango ou peixe + enfeite vegetal.
Esta não é a dieta mais rigorosa por 2 semanas, e é bastante econômica para o corpo. Durante o dia, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água por 1 copo por recepção.
Dieta "2 semanas menos 5 kg"
Uma das dietas eficazes por 2 semanas é a dieta do leite e vegetais. Não é nenhum segredo que produtos lácteos, frutas e legumes são os de menor teor calórico. Ao fazer sua dieta com eles, você rapidamente e efetivamente perderá peso sem sentir fome. Dieta para cada dia:
- Café da manhã: sanduíche com queijo, maçã, chá.
- Segundo café da manhã: qualquer fruta (se você estiver com fome).
- Almoço: legumes cozidos ou salada de legumes, chá.
- Snack: um copo de produtos lácteos.
- Jantar: ½ pacote de queijo cottage com iogurte, chá.
Se você sentir fome antes de ir para a cama, pode tomar um copo de iogurte sem gordura. A propósito, todos os produtos lácteos especificados devem ser isentos de gordura ou com um teor de gordura inferior a 2%.
A dieta certa, que lhe permite perder peso em 2 semanas
Se você não é tão importante um resultado rápido, como a obtenção de um hábito de nutrição adequada , então esta é a sua opção. Neste caso, você perderá até 2-3 kg, mas, ao mesmo tempo, acostumará o corpo a se alimentar adequadamente. Esta dieta pode ser- Café da manhã: mingau com frutas, chá.
- O segundo café da manhã: qualquer fruta.
- Almoço: salada leve, uma porção de sopa, mors.
- Snack: chá com uma fatia de queijo ou uma porção de iogurte.
- Jantar: carne com baixo teor de gordura, frango ou peixe com guarnição de legumes ou cereais.
Continuando a comer de acordo com o esquema prescrito, você não come lanches de lanches e alimentos prejudiciais, resultando no processo de perda de peso. Não se esqueça de controlar o tamanho das porções - a comida para uma refeição deve caber em um prato padrão.