Dr. Bubnovsky é o criador de um sistema inovador para o tratamento de doenças neurológicas e ortopédicas sem o uso de farmácia, e com a participação ativa do paciente no processo de tratamento. O paciente recupera-se devido à força do seu próprio organismo, executando um sistema de exercício especial Bubnovsky .
Este método de tratamento é chamado cinesioterapia, isto é, tratamento por movimento. Com a ajuda de exercícios de Bubnovsky, você pode curar não apenas doenças padrão da coluna: uma hérnia e osteocondrose , mas também poliartrite, necrose, distúrbios posturais e também para tratar a dependência de drogas. Em seguida, veremos 20 exercícios básicos de Bubnovsky.
Complexo de exercícios
- Sente-se no chão ao lado do simulador para inflar os músculos das costas. Nós descansamos nossos pés na parede, as mãos seguram o cabo. Quando os braços são levantados e a frente é inclinada para a frente, a coluna é esticada, a parte de trás curva-se e, com a tração para o peito, a escápula converge. Durante o projecto - exalação, enquanto levantando as mãos - inalando.
- Para pessoas com bom treinamento físico, o professor Bubnovsky recomenda exercícios na barra. Pull-ups elementares com diferentes larguras de aderência.
- O primeiro exercício pode ser realizado não apenas com o simulador, mas também com o expansor usual. Nós fixamos os 2 expansores na parede, descansamos nossas pernas e repetimos tudo, da mesma forma que no exercício 1.
- Nós nos tornamos um pé esquerdo dobrado em qualquer banco, a segunda perna é endireitada, no chão. A mão esquerda repousa sobre o banco, na mão direita pegamos um haltere e executamos a tração.
- Nós atraímos tração do bloco inferior. Para fazer isso, nos sentamos no chão, as pernas esticadas, agarramos o cabo do simulador com o peso (ou fixamos os expansores abaixo) e fazemos a tração.
- Nós puxamos o impulso do bloco inferior sentado no banco.
- IP - deitado no chão, segure a alça do simulador ou um expansor de baixo montado. O exercício consiste em três partes: tração com um braço reto atrás da cabeça, puxando o braço reto para o lado e puxando o braço dobrado até o queixo.
- Realizamos o exercício anterior, sentado em um banco inclinado.
- Ficamos no banco, seguramos o cabo com as duas mãos: levantamos os braços retos atrás da cabeça três vezes e levantamos os braços dobrados para o lado no peito três vezes. Nós fazemos 20 repetições.
- Repita o exercício 7 com halteres na mão enquanto está sentado, deitado e em pé. 20 vezes por abordagem.
- Nós carregamos a impressora para cima. Para isso, sentamos de costas para o simulador (expansor), pegamos o braço do paciente pela alça e levantamos.
- Deitamos em um banco inclinado de frente para o simulador ou expansor a uma longa distância. As mãos seguram a alça e puxam para cima com o movimento dos ombros. O mesmo pode ser feito sentado com halteres nas mãos.
- Deite-se no chão com as costas para o simulador. As mãos seguram a base do simulador. Colocamos as duas pernas no simulador e elevamos gradualmente as pernas até a posição de "bétula".
- Deite-se de frente para o simulador, as mãos seguram qualquer suporte atrás. As pernas são presas ao simulador, realizamos a flexão e a extensão das pernas com uma elevação da cabeça na curva.
- Deite-se de costas para o simulador, conecte uma perna ao cabo. Nós levantamos e abaixamos a perna presa.
- Deitamos no estômago de costas para o simulador, uma perna está presa ao cabo. Nós dobramos a perna e a esticamos para o lado, depois endireitamos e puxamos para cima.
- Deitamos no chão, de frente para o simulador. Nós fazemos torção ou rotação. As mãos seguram o suporte atrás da cabeça, os braços estão torcidos. As pernas são estendidas em 90 ° em relação umas às outras. A perna que olha para frente é anexada ao simulador. Nós dobramos esta perna, puxamos para nós mesmos e para o lado.
- Nós nos deitamos no banco com o estômago. As mãos seguram o apoio, ambas as pernas estão presas ao simulador, com as pernas dos joelhos subindo no ar. Nós dobramos as pernas nos joelhos e desdobramos.
- Deitamos no chão, nas costas. Com a mão esquerda, seguramos o suporte, a mão direita perto do corpo. A perna esquerda está reta, na frente dele, a perna direita está presa ao simulador. Apertamos a perna, dobrando o joelho, a cabeça e a mão até o joelho.
- IP - de pé, com as mãos segurando o simulador, uma perna está presa ao cabo e executa o balanço para trás. Repita e a segunda perna.