Uma cintura fina, mesmo que você tenha quilos extras, torna qualquer garota irresistível. Importante não são quilogramas e centímetros, mas proporções: se sua cintura é um terço menor que os quadris e o peito, você ficará atraente e bonita. No entanto, isso é muito difícil, porque o corpo feminino está inclinado a acumular depósitos de gordura nessa área. No entanto, se você quiser obter uma figura elegante e dominar os exercícios para reduzir a cintura, os resultados serão excelentes em 1-3 meses.
Os principais erros, ou como nunca conseguir uma cintura de álamo
Em seu desejo de encontrar um moinho elegante, as meninas freqüentemente cometem erros, o que apenas atrasa a realização do objetivo desejado. Antes de tentar reduzir a sua cintura em casa, lembre-se destas regras simples que lhe permitirão lidar com a tarefa de forma rápida e fácil.
- Não defina metas irrealistas. Não tente encontrar na internet como fazer uma cintura estreita por uma semana. Nenhum método proposto funcionará nesse caso. Tenha em conta que você estragou a sua figura há muito tempo, e pelo menos 1 a 3 meses de prática regular serão necessários para restaurá-la. Além disso, se você tem um tipo de figura de ossos largos (circunferência do punho maior que 18 cm), provavelmente uma cintura de 60 centímetros - claramente não é a sua opção ideal. Deixe a diferença entre a cintura e os quadris ser de cerca de 30 cm - isso é o bastante para parecer bonita.
- Não incline para os lados. Inclinar para o lado (a postura é reta, as pernas na largura dos ombros, em um braço do haltere, o outro atrás da cabeça) é um exercício que é contra-indicado para as meninas que querem ter uma cintura fina. Este exercício ajuda a expandir a cintura, engrossando a estrutura muscular e amplia visualmente a cintura.
- Não desista de exercícios aeróbicos. Ironicamente, os exercícios mais eficazes para uma cintura fina são corrida, aeróbica, dança ativa e pular corda. A cintura larga é o resultado de depósitos de gordura, e as cargas aeróbicas são a única maneira eficaz de remover depósitos de gordura.
- Não esqueça de controlar sua dieta. Muitas meninas não acham que seu sistema alimentar, que levou ao acúmulo de centímetros extras na cintura, continuará "trabalhando" nessa direção, apesar dos exercícios. Se você reduzir o conteúdo calórico de sua dieta ou excluir alimentos gordurosos, fritos e doces, substituindo-os por frutas e vegetais, os resultados serão notados muito mais rapidamente.
Certamente você está surpreso em como fazer uma cintura fina em casa. Mitos sobre o que afeta a cintura emagrecedora, muitas vezes impedem as meninas de traduzir seus sonhos em realidade.
Como fazer uma cintura fina: Exercícios
Tal programa, mesmo que pareça pouco padronizado, tornará a sua cintura mais fina do que outros métodos. O primeiro e mais importante é o controle de alimentos: mais frutas e vegetais, menos massa, alimentos gordurosos, doces e torrados!
O complexo de exercícios para a cintura deve incluir três elementos principais:
- Correndo, correndo ou corda (todos os dias, a partir de 10 minutos, todos os dias adicionar um minuto, até chegar a 30-40 minutos). Isso ajuda a queimar gordura no estômago.
- Exercícios com um aro para a cintura (diariamente torcer o aro, de preferência de massagem ou ponderada,
20-30 minutos por dia, começando com as abordagens por 3-5 minutos). Treina os músculos laterais da imprensa. - Torção simples (a cada dois dias). Deite-se no chão, pernas juntas, endireitadas, mãos atrás da cabeça, cotovelos estritamente nos lados. Rasgue o peito do chão, mantendo a distância entre o queixo e o peito com o punho. Comece com 3 abordagens por 10-15 vezes, aumente a carga toda semana. Isso ajudará a encontrar uma barriga bonita.
Uma vez que é muito fácil tornar a cintura mais fina desta maneira, com o controle correto da comida, você obterá resultados óbvios já na 3ª-4ª semana de aulas regulares.