A famosa cantora Kelly Osbourne sempre foi completa, mas recentemente conquistou a todos com sua nova figura. Ela conseguiu se livrar de 20 kg de excesso de peso, mas isso não é o principal, porque Kelly conseguiu manter o peso e não melhorou mesmo depois de um tempo. E isto é possível para alguns, desde que a maioria das mulheres depois de uma dieta novamente depois de um ganho de tempo perdeu o quilograma, e até em quantidades dobradas.
Muitos gostariam de saber o segredo da cantora para repetir seu feito. A própria Kelly diz: "É hora de mudar sua vida e se tornar feliz, mas o fato de eu perder peso é um ótimo bônus". Osborne diz que a principal condição de qualquer perda de peso é aproveitar a nutrição e o exercício corretos.
Ela chegou a isso durante a participação no famoso programa de TV "Dancing with the Stars". Seu parceiro ensinou a cantora a comer corretamente e mudou radicalmente sua vida. Além disso, Kelly se apaixonou e isso pode ser uma motivação mais forte.
Atividade física
O cantor recomenda praticar esportes sempre que possível. Ela mesma freqüentava a academia 5 vezes por semana. Seu treinamento consistiu em meia-hora de carga de cardio e bastante ioga ou pilates.
Regras de nutrição
Para não interromper e novamente não voltar ao peso anterior, a cantora uma vez por semana se permitiu comer qualquer coisa. By the way, este método de dieta é chamado de trapaça . Foi inventado especificamente para que as pessoas que se sentam em uma dieta relaxem e por um par de dias possam se afastar de uma dieta limitada e comer comida proibida. Graças à trapaça, o percentual de quebra da dieta é reduzido ao mínimo. Além disso, Kelly aconselha a desistir de qualquer lanche, mas limitar-se a um conjunto de produtos não vale a pena, uma vez que tais proibições causam uma pessoa apenas irritação e raiva.
Produtos que Osborne recusou:
- qualquer fast food;
- produtos semi-acabados;
- farinha;
- macarrão;
- pão branco;
- açúcar;
- álcool.
Produtos que substituíram o cantor:
- batatas fritas para pão de trigo;
- doce para frutas e frutas secas;
- pizza regular para dieta.
O que isso vai dar?
Na farinha e alimentos doces são carboidratos simples, que se transformam em gordura, e quando eles não são suficientes no corpo, ele começa a queimar suas próprias reservas. Depois de um tempo, o desejo por doces diminuirá ou desaparecerá completamente. Graças a isso, depois de uma semana o cantor perdeu 2 kg. E que durante o metabolismo do sono não abrandou, e também funcionou, Kelly, antes de ir para a cama, comeu algo leve.
Dieta Aproximada do Cantor
Dia 1
- Para o café da manhã, você pode comer uma porção de farinha de aveia cozida na água, uma pequena fatia de peito de frango e algumas frutas.
- Na parte da tarde - uma porção de brócolis, cozida para um casal, um pequeno pedaço de carne magra cozida e um copo de suco natural.
- Para o jantar, novamente um pouco de frango cozido e duas batatas, que devem ser assadas no forno.
Dia 2
- Para o café da manhã, prepare uma porção de arroz integral, bem como salada de vegetais e 2 maçãs.
- No almoço, o cardápio é mínimo - um pequeno pedaço de queijo e uma salada feita com vegetais verdes.
- Para o jantar, um pequeno pedaço de peru cozido é permitido, e um copo de leite com baixo teor de gordura é bebido.
Dia # 3
- De manhã, coma uma banana e um pequeno prato de muesli, cheio de leite.
- Na parte da tarde, prepare um bife grelhado e salada de frutas.
- O menu do jantar é o seguinte: uma fatia de peru, cenoura e 2 tomates.
Em seguida, você precisa alternar estes dias e assim comer 6 dias por semana, e depois fazer um dia de relaxamento, no qual você pode comer qualquer coisa. Além disso, o cantor recomenda o uso de um complexo vitamínico-mineral.