Todo mundo sabe sobre as propriedades úteis das batatas desde a infância. Aproximadamente 23% de sua massa são carboidratos, proteína (e se refere a alto grau) - 2%, e gordura é muito pequena - 0,4%. Uma batata média contém 570 mg de potássio, 52 mg de fósforo, e também é rica em magnésio, cálcio e ferro. E as vitaminas C, B, D, K, E, caroteno, ácidos orgânicos e ácido fólico tornam as batatas um produto indispensável em nossa dieta. Uma quantidade tão grande de potássio ajuda a remover o excesso de água do corpo, o que alivia o edema e aumenta a taxa metabólica. As batatas não pesam o trato gastrointestinal, mas, pelo contrário, melhoram seu trabalho. A metionina e a colina, reguladoras do metabolismo das gorduras, ajudam a baixar o colesterol e aumentam a produção de enzimas úteis no intestino.
Então, por que não usar todas essas propriedades úteis das batatas para o benefício de sua figura e não fazer das batatas a base da dieta?
Dieta de batata de três dias
Se precisar urgentemente de vestir o seu vestido favorito, pode aconselhá-lo: no café da manhã você bebe 250 ml de leite; no jantar, prepare um purê de batatas de três batatas médias sem sal e óleo. Para o jantar, coma uma salada de duas batatas, um ovo cozido e um toque de óleo vegetal (lembre-se, sem sal!). Comendo desta maneira por 3 dias, você vai se livrar de 2 kg de excesso de peso.
Dieta de batata de sete dias
Esta opção é projetada para uma semana e promete uma perda de peso de até 5 kg. O significado desta dieta é muito simples e consiste no fato de que durante a semana você terá que comer apenas batatas cozidas em um uniforme. Todos os dias você pode comer 1 kg, dividindo-o em quantas refeições quiser. Batatas não podem ser salgadas, porque com esta dieta, uma grande quantidade de excesso de água é eliminada do corpo. Mas quaisquer outras ervas e especiarias podem ser adicionadas à batata, o que tornará seu sabor mais diversificado.
Se essa dieta de batata parece muito difícil para você, então, pela manhã, você pode comer um pedaço de pão de centeio com uma fina camada de manteiga e, na hora do almoço, adicionar legumes frescos às batatas. Mas a perda de peso não será tão significativa.
Você também pode experimentar o repolho de batata e a dieta de pão e batata. Para fazer isso, no primeiro caso, adicione 500 gramas de repolho por dia à batata, e assim coma por uma semana. E no segundo - a cada refeição com uma batata para comer uma fatia de pão de centeio.
Dieta de kefir e batata
Esta dieta é mais diversificada que a anterior. Além disso, é mais nutritivo, mas também é calculado por 7 dias. O significado disso é que a maioria dos alimentos que você come de manhã, para o jantar, você bebe apenas um copo de iogurte. É esta dieta de batata que tem as melhores críticas. Dieta de kefir e batata é ótima para quem quer limpar o corpo de toxinas, pois, seguindo essa dieta, você deve beber uma grande quantidade de água mineral.
1 dia
No café da manhã, você come purê de batatas com manteiga (mas sem sal) e bebe com um copo de água mineral.
O almoço consiste em sopa com caldo de carne e bolinhos de batata. O jantar também é regado com um copo de água mineral.
No jantar, beba um copo de iogurte sem gordura.
2 dias
O café da manhã é composto por batatas assadas com legumes e água mineral.
Para o almoço, você pode comer uma salada de batatas em um uniforme e beber com caldo de galinha. Depois do jantar, beba água mineral.
O jantar é um copo de kefir.
3 dias
Para o café da manhã, você come vareniki com batatas, temperado com creme azedo, e lava com água mineral.
Para o jantar - sopa com batatas e arroz. Depois do jantar - água.
Para o jantar, o kefir novamente.
4 dias
O café da manhã é composto por batatas assadas e água mineral.
Para o almoço, coma sopa com batatas e macarrão e uma salada de pepino com manteiga.
No jantar, beba kefir de baixa gordura.
5 dias
Você toma café da manhã com panquecas de batata e salada de tomate.
Para o almoço, coma canja de galinha com batatas e uma salada de legumes.
O jantar consiste em kefir de baixa gordura.
Sexto dia
No café da manhã, você come batatas assadas com legumes, polvilhadas com queijo por cima e regadas com água.
O almoço é composto por borsch magra e água mineral.
Para o jantar - kefir.
Dia 7
Almoço você cozinhou batatas com feijão, temperado com manteiga. O dia todo muita água.
Para o jantar, você pode comprar uma sopa de purê de batatas com cogumelos e uma salada de legumes.
Para o jantar - um copo de iogurte sem gordura.
Coma batatas e perca peso com a saúde!