Nem toda mulher tem força de vontade suficiente por um longo tempo - uma semana, dois ou um mês - para observar uma certa dieta, associada a severas restrições. Mas sofrer 1-2 dias por semana é muito mais fácil! É por isso que os dias de perda de peso para perda de peso são muito populares. No entanto, se há tudo em uma linha em outros dias, perder peso sobre eles é bastante difícil - para aqueles que estão acostumados a comer muito, é antes uma maneira de manter o peso.
Os benefícios dos dias de descarregamento
Dias de descarga são assim chamados porque neste momento você está privando seu corpo da carga normal como multicomponente pesado e nem sempre o alimento certo e dá a ele uma dieta leve, através da qual você limpa seu trato gastrointestinal.
Assim, seu corpo fica tremendo e o efeito da perda de peso, mas não tem tempo para retardar o metabolismo e reduzir a taxa de perda de peso, como é geralmente o caso com dietas prolongadas.
Como organizar um dia de jejum?
Os dias de descarregamento geralmente são agendados de 1 a 2 vezes por semana, mas não em fila: ou seja, pode ser terça e sexta-feira, mas não às terças e quartas-feiras. Para cada um destes dias, escolha uma dieta, normalmente é uma mono-dieta (uma dieta durante a qual é permitido usar somente um produto). Na maioria das vezes, os melhores dias de descarga são gastos em iogurte, queijo cottage com baixo teor de gordura, maçãs, peitos de frango, pepinos e outros produtos com baixo teor calórico e sabor mais ou menos neutro.
Na questão de como passar um dia de folga, é importante escolher o momento certo: não deve haver uma festa, uma visita a um hotel ou um café, onde há risco de sair do horário programado. Além disso, o dia de jejum não deve ser muito ativo, porque caso contrário, há um risco de falha.
Perder peso em dias de jejum só é possível se você os mantiver regularmente 2 vezes por semana e, além disso, aderir constantemente à nutrição adequada nos outros dias. Ou seja, comer doce é muito limitado, escolha a combinação certa de alimentos: mais vegetais e carne com baixo teor de gordura.
Regras gerais, como passar dias de descarregamento, incluem os seguintes itens:
- durante os dias de jejum, beba 2 litros de água;
- comer em pequenas porções a cada 2-3 horas;
- a última refeição deve ser pelo menos 2-3 horas antes de dormir;
- Não inclua nada na dieta além do que constitui seu plano;
- Não beba bebidas doces (chá com açúcar, cacau, refrigerantes, sucos).
Como você pode ver, não há dificuldades na dieta dos dias de jejum. O principal é não esquecer de organizá-los!
Dias de descarga para perda de peso
Dias de descarregamento podem ser diferentes. Vamos analisar várias opções:
- Dia de descarga de chocolate. Este nome é muito atraente para as mulheres. No entanto, este dia não significa que você vai comer demais com chocolate e perder peso com isso. Você pode comer apenas 70-80 gramas de chocolate amargo durante todo o dia. Além disso, apenas café e chá verde sem açúcar com leite com baixo teor de gordura são permitidos. Essas bebidas podem ser bebidas indefinidamente. Se você tem um coração fraco, este método não é para você!
- O dia de descarga mais efetivo. Um dia tão jejum é beber. E você precisa beber
leite. Você provavelmente já ouviu falar sobre essa bebida. Ele tem muitas opções para cozinhar. A maneira mais fácil é apenas adicionar um pouco (até 50 ml) de leite, não mais de 2,5% de gordura em uma caneca de chá verde. Esta bebida deve ser bebida sempre que você quiser comer. Levará cerca de 1,5 kg de peso, e você não terá uma sensação de fome. - Kefir dia de descarregamento. Por um dia você precisa beber apenas 1% de kefir - é melhor se você beber não mais do que 1,5 litros.
- Dia de descarga de toranja. Toranja queima gordura perfeitamente, e se você comer 5-6 frutas por dia, você vai perder peso mal.
O descarregamento pode ser feito em quase todos os vegetais e frutas. Escolha o seu gosto e traga a sua figura em ordem com prazer!