Muitas pessoas não podem simplesmente recusar-se a doces e gorduras - elas estão procurando por opções mais limitadas, nas quais você pode perder peso de forma rápida e eficiente. A dieta de kefir-apple a este respeito é surpreendentemente boa: é de baixa caloria, e não deixa você com fome, e permite que você veja rapidamente os resultados. Uma ótima opção para os mais impacientes! Infelizmente, como todas as dietas, não é adequado para todos, e se você tem alguma doença dos órgãos internos, especialmente do trato gastrointestinal, então ela só pode ser aplicada após a aprovação do médico.
Kefir e maçãs: dieta
A versão mais simples desta dieta envolve cinco refeições por dia, pelas quais você vai comer cerca de um quilo de maçãs e um litro de 1% de kefir - cada vez que um copo incompleto de iogurte e uma maçã. Antes de ir para a cama, você pode pagar outra pequena maçã. Recomenda-se escolher não muito doce, mas não variedades muito azedas. Além disso, você pode beber chá verde e água em qualquer quantidade.
Em geral, essa dieta de kefir-maçã por 7 dias é bastante complicada, e as pessoas que estão engajadas no trabalho mental sentirão mais do que outras. Neste caso, recomenda-se comprar algumas maçãs doces no terceiro e no quarto dia. Esta dieta é desequilibrada, e não é recomendado sentar nela mais do que esse tempo.
Dieta de kefir-maçã por 9 dias
Outra opção, calculada um pouco mais de uma semana, dá excelentes resultados, e se você comer de forma restrita após uma dieta, o efeito pode ser mantido. No entanto, essa opção é bastante difícil e só pode ser usada por pessoas totalmente saudáveis.
Como na versão anterior, todos esses produtos devem ser divididos em 5-6 recepções e consumidos uniformemente ao longo do dia. O menu é fácil de lembrar:
- Nos primeiros três dias : um litro e meio de iogurte sem gordura por dia.
- Nos três dias seguintes : um quilo e meio de maçãs frescas por dia.
- Nos três terceiros dias: um litro e meio de iogurte sem gordura por dia.
Recomenda-se tomar vitaminas, incluindo vitaminas B, A e C, além disso, uma vez que apenas dois alimentos são incluídos na dieta, e eles não podem fornecer ao corpo toda a variedade de elementos necessários.
O caminho para sair da dieta de kefir-apple
Seja qual for a sua dieta, você precisa de uma maneira competente de sair dela. Lá você só joga maçãs e come para bifes fritos, o corpo simplesmente não consegue lidar com a carga que caiu sobre ele e começar a armazenar ativamente a gordura, o que não só irá salvar os resultados, mas também aumentar o peso.
É por isso que é recomendado sair gradualmente, em poucos dias. Nós oferecemos um esquema suave para a produção, em que uma dieta com kefir e maçãs é suplementada com frango, queijo e, em seguida, com outros produtos:
- Primeiro dia de lançamento . Durante todo o dia comer como antes kefir e maçãs, mas para o almoço comer um pouco de peito de frango cozido com ervas.
- Segundo dia de lançamento . Coma como de costume kefir e maçãs no café da manhã, almoço e almoço, e para o almoço e jantar, coma porções de peito de frango refogado com legumes.
- O terceiro dia de lançamento . Para o café da manhã, tomar chá com queijo, para o almoço - kefir e maçãs, para o almoço - canja de galinha, para o almoço - kefir e maçãs, para o jantar - peito de frango com salada de vegetais frescos.
Depois disso, o peito de frango pode ser substituído por peixe ou carne sem gordura e, assim, diversificar seu cardápio. Se você continuar a comer da mesma maneira como indicado no terceiro dia de saída, você não vai ganhar peso de volta, pois esta é uma dieta fácil, equilibrada e adequada. Além disso, para manter os resultados, recomendamos descarregar dias de kefir-apple uma ou duas vezes por semana.