Toda mulher sonha em gostar de si mesma e dos homens ao seu redor. Neste caso, algumas senhoras preferem treinar no ginásio, enquanto outras usam formas populares de perder peso como dieta. Você pode se tornar mais magro e mais atraente com dietas de descarga eficazes.
Dieta de descarga para perda de peso
Cada dieta efetiva de descarga é dividida em tais categorias (dias):
- Carboidratos (açúcar, arroz e frutas) - será uma excelente opção para todos os amantes de frutas, cereais, chocolate amargo e cogumelos.
- Fatty (creme azedo, creme) - não há necessidade de comer exclusivamente alimentos gordurosos. Para produtos que contenham gorduras saudáveis, você pode incluir abacate, ovos e legumes.
- Dias de descarga com o uso de líquidos (suco, água, smoothies) - suco deve ser bebido apenas espremido na hora, e chá e café sem adição de açúcar, produtos lácteos devem ser de baixo teor de gordura.
- Proteína (requeijão, peixe, carne) - a base da dieta de carne com pouca gordura, certos tipos de peixe e marisco.
Descarga de dieta para limpeza corporal
Uma maneira eficaz de se livrar de venenos e limpar pode ser uma dieta para descarregar o corpo. Esta é uma excelente opção, mesmo para pessoas que tiveram um ataque cardíaco. Quanto aos métodos de curto prazo para purificação, eles são necessários para que cada pessoa mantenha a saúde. Os cientistas têm certeza de que essas técnicas ajudam a normalizar a funcionalidade do intestino. A dieta de descarga oferece essa dieta:
- Café da manhã : mingau (magra) com maçã ralada, suco e casca de limão.
- Almoço : caldo (vegetal), mingau com verduras picadas, salada com verduras.
- Jantar : raiz de aipo, mingau, cenoura, verduras, caldo (vegetal).
Dieta de alta da Margarida Queen
Um método popular de transformação da famosa nutricionista Margarita Koroleva é chamado de dieta de kefir , já que o kefir de baixa gordura é a base da dieta. A dieta de descarga da rainha é projetada para 4 dias. Durante este período, é proibido consumir sal, açúcar e gorduras, e a água deve ser bebida a dois litros e meio. Descarga de dieta para perda de peso envolve um menu para o dia:
- kefir (vidro);
- batatas cozidas;
- kefir (vidro);
- dois pepinos;
- kefir (vidro);
- Frango cozido;
- kefir (meia xícara).
Descarregando dieta na farinha de aveia
Para este método de transformação como uma dieta, recomenda-se cozinhar não prato muito grosso, que deve se assemelhar a uma geléia. Para manter tantas substâncias úteis quanto possível em cereais, você não pode ferver, você não pode ferver, você pode cozinhar. Para fazer isso, basta derramar os flocos com água fervente. Este prato deve ser preparado sem sal, açúcar e manteiga. O descarregamento na farinha de aveia acontece de tais tipos:
- com aveia e leite;
- em biscoitos de aveia;
- com aveia e maçãs.
Descarregando na farinha de aveia e leite
Ingredientes:
- flocos - 100 g;
- leite desnatado - 2,5 litros;
- canela;
- sementes de gergelim ou passas.
Preparação:
- Os flocos são adicionados ao leite fervente e cozidos até ficarem prontos.
- No prato cozido, adicione canela, sementes de gergelim ou passas.
Descarregando dieta em arroz
Essa dieta de curto prazo pode ser feita uma vez por semana. O descarregamento em arroz não é adequado para uso diário, portanto, não aumente sua duração. Se o estado de saúde piorar, você deve parar imediatamente a dieta. Neste dia, você precisa excluir a atividade física, pois há uma chance de que, à noite, o apetite aumente. É importante lembrar-se do regime de consumo em tal dia, porque o produto em si tem um efeito vinculativo.
Dia de descarregamento em arroz integral
Ingredientes:
- arroz - 150 g;
- água pura.
Preparação:
- À noite, coloque o arroz com água limpa.
- De manhã, o arroz é lavado e cozido sem sal e açúcar.
- Cozidos são divididos em 5 porções idênticas e comem o dia todo.
Dieta de descarga por 7 dias
Uma maneira comprovada e eficaz de perder peso é considerada uma dieta de descarga por uma semana. Na sua dieta, um cardápio variado que agradará toda mulher perdida. Apesar de aderir a todas as prescrições deste método de perda de peso como uma dieta de descarga semanal não será tão fácil. O menu da semana pode ser o seguinte:
- Segunda e quinta : café da manhã - requeijão (100 g), duas fatias de pão; jantar - sopa vegetariana (200 ml), dois pedaços de pão de centeio, pepino; jantar - arroz cozido (100 g), leite desnatado (vidro).
- Terça e sexta - feira : café da manhã - ovos de galinha cozidos (2 pedaços), duas fatias de pão de centeio, um tomate; almoço - borsch verde (200 ml), peito de frango cozido (100 g), pepino; jantar - um copo de baixo teor de gordura kefir, salada de legumes .
- Quarta e sábado : café da manhã - queijo duro (20 g), tomate e dois pedaços de pão; almoço - ragu de vegetais (200 g), carne cozida (100 g), tomate; jantar - vinagrete (150 g), um copo de kefir baixo teor de gordura.
- Domingo : você pode comer todos os produtos. O conteúdo calórico por dia não deve exceder 600-700 kcal.
Dieta de descarga por 3 dias
Este sistema de energia inclui três mono- dietas simples, que devem ser observadas diariamente por sua vez. Durante todo o período, recomenda-se usar dois litros de água limpa sem gás. Uma dieta de descarga de três dias pode ter este menu:
- O primeiro dia - mingau de trigo sarraceno sem açúcar e sal.
- O segundo dia é proteína. Durante o dia, você precisa usar filé de frango cozido (500 g) sem gordura e pele. Entre as refeições, você pode beber chá verde e água com limão.
- O terceiro dia . Durante o dia, você precisa beber meio litro de kefir (teor de gordura - 1,5%). Um pré-requisito é beber muita água.