Menu de dieta de trigo mourisco

Dieta de trigo mourisco não é apenas uma boa maneira de colocar o corpo em ordem rapidamente, mas também é bom para o corpo. No trigo mourisco muita proteína, ferro, fósforo, zinco, potássio, cálcio e outros elementos, bem como importantes vitaminas - B1, B2 e PP. Além disso, o trigo mourisco cria uma sensação de saciedade por um longo tempo, para que você possa perder peso sem sentir fome. Vamos considerar em detalhe o menu da dieta do trigo mourisco.

Que resultados o menu da dieta do trigo mourisco dará?

Em apenas 7 dias em uma dieta de trigo mourisco, você pode se livrar de 7 quilos extras de uma vez, desde que você tenha um monte de excesso de peso. Para melhorar o efeito, você pode adicionar atividade física.

Como todas as dietas de curto prazo, essa opção requer medidas especiais para corrigir o resultado. Se, após a semana de descarga, você retornar à dieta normal (na qual você se recuperou!), O Peso pode retornar. Mas se você for para a comida certa, limitando-se ao doce, gordura e farinha, o efeito pode ser salvo e multiplicado.

Prato principal do menu de dieta de trigo mourisco para perda de peso

Cozinhar o trigo mourisco é necessário para uma receita especial - só desta forma é adequado para a nutrição dietética. Cozinhar será necessário à noite, mas de uma maneira incrivelmente simples: pegue um copo de trigo sarraceno, coloque em uma garrafa térmica ou panela com três copos de água fervente e coloque em um local quente. Pela manhã, um deleite para o dia inteiro estará pronto!

Recomenda-se comer trigo sarraceno sem sal - por isso é melhor eliminar o excesso de líquido do corpo.

Você pode organizar uma dieta de descarga, comendo apenas trigo mourisco por três dias - esta é uma excelente transição para a nutrição adequada, que não vai ganhar peso de volta, mas consolidar e melhorar o resultado. Para obter um efeito de longo prazo, é melhor usar a versão estendida do menu.

Cardápio de dieta de trigo mourisco durante uma semana

Então, considere a dieta por uma semana. Depois disso, pode ser repetido. Se o cardápio indicar "trigo-sarraceno", significa exatamente o mingau, cozido em uma receita dietética.

Dia 1

1. Café da manhã: trigo mourisco com especiarias, chá.
2. Almoço: leve sopa de legumes .
3. Lanche da tarde: um copo de kefir sem gordura.
4. Jantar: mingau de trigo sarraceno, cenoura cozida com cebola, chá.
5. Antes de ir para a cama: chá com leite sem açúcar.

Dia 2

1. Café da manhã: trigo mourisco com leite desnatado.
2. Almoço: caldo de galinha, um pouco de peito de frango.
3. Snack: chá com leite sem açúcar.
4. Jantar: trigo sarraceno com especiarias, chá.
5. Antes de ir para a cama: um copo de kefir sem gordura.

Dia 3

1. Café da manhã: salada de legumes frescos, trigo sarraceno.
2. Almoço: sopa de trigo mourisco.
3. Lanche da tarde: um copo de kefir sem gordura.
4. Jantar: trigo mourisco com um pedaço de peixe.
5. Antes de ir para a cama: chá sem açúcar.

Dia 4

1. Café da manhã: salada de legumes frescos, trigo sarraceno.
2. Almoço: leve sopa de legumes.
3. Snack: chá com leite sem açúcar.
4. Jantar: trigo mourisco com leite desnatado.
5. Antes de ir para a cama: um copo de kefir sem gordura.

Dia 5

1. Café da manhã: trigo mourisco com leite desnatado.
2. Almoço: trigo mourisco com carne.
3. Lanche da tarde: um copo de kefir sem gordura.
4. Jantar: salada de legumes frescos, trigo mourisco.
5. Antes de ir para a cama: chá sem açúcar.

Dia 6

1. Café da manhã: trigo mourisco com leite desnatado.
2. Almoço: caldo de galinha com verduras.
3. Snack: chá com leite sem açúcar.
4. Jantar: trigo mourisco, cozido com cogumelos.
5. Antes de ir para a cama: um copo de kefir sem gordura.

Dia 7

1. Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, cenoura cozida com cebola, chá.
2. Almoço: leve sopa de legumes.
3. Lanche da tarde: um copo de kefir sem gordura.
4. Jantar: trigo mourisco com leite desnatado.
5. Antes de ir para a cama: chá com leite sem açúcar.

Usando tal dieta, você deve garantir que você não traga doces supérfluos, alimentos gordurosos ou produtos de farinha, que no final são a causa do excesso de peso . Não se esqueça que o tamanho das porções deve ser pequeno, até 200-250 g para uma recepção.