Dieta francesa para perda de peso - as opções mais populares e eficazes

A primeira dieta francesa foi inventada pelo médico Michel Montignac, ele se ofereceu para comer apenas aqueles alimentos que têm um baixo índice glicêmico . Hoje, vários tipos de dietas de mulheres francesas foram desenvolvidas: do clássico ao profissional para manequins.

Dieta francesa para perda de peso

A dieta francesa inclui apenas alimentos de baixa caloria, é permitido consumir até 1.400 kcal por dia. Qual é a melhor dieta francesa - difícil de determinar, cada mulher escolhe de todas as opções o mais ideal, desde a restrição - não em quantidade, mas o conteúdo calórico. Os principais princípios da dieta francesa:

1. Adesão estrita ao menu.
2. Mastigar alimentos deve ser muito lento.
3. 15 minutos antes de comer, beba um copo de água.
4. Retire as especiarias da dieta.

Excelente francês recomendou dieta de limpeza por uma semana, em que é muito importante consumir até dois litros de água. O método é simples:

1. Os primeiros três dias - uma salada de repolho com beterraba cozida, cenouras frescas, cebola e azeite de oliva. Em um dia, você precisa consumir 1,5 quilos deste prato.
2. Os próximos três dias são apenas esquilos. De manhã - maçãs e ovos, para o almoço - peixe a vapor, almoço - arroz cozido com azeite de oliva. À noite - um pires de queijo cottage.
3. No último dia - apenas kefir, beba meio litro.

Dieta francesa clássica

A dieta francesa para perda de peso menu constrói por sete dias. Carne, salsicha e peixe são usados ​​exclusivamente em forma cozida, eles escolhem apenas variedades de baixo teor de gordura e todas as porções somam cem gramas. Salada é preenchida apenas com óleo vegetal em pequenas quantidades e sal mínimo. Café e chá verde são preparados sem a adição de açúcar.

Dia 1:

1. Café da manhã . Café natural e torradas de pão de centeio.
2. Almoço Salada de um tomate, dois ovos e folhas de alface.
3. Jantar Carne cozida (150 g), folhas de alface.

Dia 2:

1. Café da manhã . Café com uma fatia de pão de centeio.
2. Almoço Carne cozida de variedades de baixo teor de gordura (150-200 g) com tomates e pepinos.
3. Jantar Um par de ovos cozidos, uma salada de verduras (a gosto), chá verde.

Dia 3:

1. Café da manhã . Café, uma fatia de pão.
2. Almoço Cenoura tostada, tomate e tangerina.
3. Jantar Salada: salsicha cozida, um par de ovos cozidos e folhas de salada.

Dia 4:

1. Café da manhã . Café e Pão
2. Almoço Uma porção de queijo duro, ovo cozido, cenoura ralada, temperada com óleo vegetal.
3. Jantar Fruta com kefir.

Dia 5:

1. Café da manhã . Cenoura fresca ralada, temperada com suco de limão, um ovo cozido.
2. Almoço Tomate, prato de peixe.
3. Jantar Uma porção de carne cozida e um copo de iogurte.

Sexto dia:

1. Café da manhã . Café com torradas.
2. Almoço Frango cozido e alface.
3. Jantar Carne cozida e frutas para escolher (exceto banana e uvas).

Sétimo dia:

1. Café da manhã . Chá verde com torradas.
2. Almoço Carne de coelho, uma laranja.
3. Jantar Salsicha cozida com salada de legumes.

Dieta francesa Madeleine Jesta

Muitos adeptos adquiriram a famosa dieta francesa Madeleine Gest, é necessário começar o processo no fim de semana, então é mais fácil reconstruir o corpo, e as tentações são muito menores. Tal dieta francesa na véspera do verão ajudará a levantar a figura perfeitamente. O alinhamento geral é:

1. Sábado . De manhã, beba até meio litro de água parada para estimular o corpo. Após 60 minutos - um copo de suco de grapefruit, para um lanche - um pedaço de frango. Jantar - um caldo de legumes, uma porção dividida em três partes, legumes para fazer a ceia.
2. Domingo . Beba um dia para 1,5 litros de água, 500 gramas de suco de grapefruit para um par de visitas, você pode leite com canela e mel. Ceia com peixe para um casal.
3. Nos dias de semana . Comece o dia com um copo de água com limão, em meia hora - um copo de suco de grapefruit . Depois de mais vinte minutos, você pode beber cacau sem açúcar. Na parte da tarde - legumes, salsa, endro, alface, laranja, queijo cottage. Jantar - frango ou peixe com legumes. Antes de ir para a cama, o iogurte é permitido.

Dieta de manequins franceses

A dieta dos modelos franceses inclui várias dietas, diferem pouco. Jantar - até as 18 horas. Porções - por cem gramas, peixe cozido e pratos de carne, legumes - 150, queijo - 50 gramas. Em intervalos, é permitido "matar" a fome com suco ou caldo de legumes. A dieta pode ser uma das seguintes.

Opção número 1

1. Café da manhã . Ovo, fatia de presunto, iogurte, chá ou café.
2. Almoço Sopa de cebola, croutons, mix de legumes.
3. Jantar Fatias de carne, queijo, um copo de iogurte.

Opção número 2

1. Café da manhã . Citrus, pão com farelo, chá.
2. Almoço Camarão, carne, iogurte.
3. Jantar Couve-flor, molho de soja, farelo de pão, chá ou café.

Opção número 3

1. Café da manhã . Presunto, massa de requeijão, chá ou café.
2. Almoço Cogumelos com azeite, kiwi.
3. Jantar Prato de peixe, kefir.

Variante №4

1. Café da manhã . Muesli, suco, banana.
2. Almoço Ovo, poleiro, cozido com cebola frita.
3. Jantar Salada de legumes, feijão cozido, verduras.

Dieta francesa - queijo e vinho

Uma dieta francesa com vinho encontrou seus adeptos. Embora o álcool seja proibido durante a restrição alimentar, o vinho tinto é considerado ideal para perder peso. A combinação ótima de vinho com queijo duro, porção - 120 g. Brevemente sobre a dieta da dieta de álcool francesa:

1. De manhã - queijo, uma fatia de pão de trigo, um copo de vinho.
2. De tarde - queijo, duas torradas, vinho.
3. À noite - uma porção semelhante ao jantar.

Dieta Proteica Francesa

Dieta de proteína francesa para perda de peso requer completamente para remover salgado, tempero, farinha, levar até 2 litros de líquido: chá ou caldo de ervas. Em que o menu diário é construído:

1. Queijo duro e massa de requeijão.
2. Carne cozida ou assada.
3. Frutas e vegetais.
4. Ovos - até três por dia.
5. Bolachas.

Dieta livre de sal francês

Em uma dieta livre de sal, nem todos são mantidos, porque repugnância de comida sem gosto. Jantar - o mais tardar seis horas. Porções de carne cozida ou pratos de peixe - 150 gramas A mais famosa dieta francesa sem sal inclui:

1. De manhã - café ou chá verde pela manhã.
2. Para o almoço - uma porção de carne com uma salada de legumes.
3. Para o jantar - ovos em combinação com:

• salada de folhas;
• tomates;
• cenouras;
• carne.

Dieta francesa do dente-de-leão

O mais original é chamado de dieta dandelion. Os franceses têm certeza: melhora muito a potência e a libido, com os quais os médicos concordam. É possível manter essa dieta por 7 a 10 dias. O menu de dieta francesa fornece isso (um conjunto de pratos por dia):

1. Salada Dandelion folhas para lavar, moer, adicione o óleo de azeitonas e verdes.
2. Salada de proteína . Dandelion folhas de molho por meia hora em água fria com sal, chop, enter ovo cozido, cebola verde e pepino. Além de manteiga ou iogurte.
3. Purê Folhas de dente-de-leão, até ficarem macias, coloque no liquidificador, além de ovo, cebola, alho e espinafre.
4. Sopa Folhas de dente de leão ferver dois minutos, adicione meio copo de cereais, batatas, cebolas, couves de Bruxelas, óleo magro e deixe ferver por mais 15 minutos.
5. Coquetel Deixa virar no liquidificador, dilua um copo de iogurte, deixe sal ou xarope doce.