Repolho de Pequim é um produto maravilhoso, que todos os dias deve encontrar um lugar na dieta de qualquer pessoa de emagrecimento. Como todos os vegetais folhosos, esse repolho é incrivelmente útil para órgãos digestivos, e seu baixo teor calórico permite que você consuma seu preenchimento e perca peso facilmente.
Repolho de Pequim para perda de peso
Dieta repolho permite não só reduzir efetivamente o peso, mas também para curar várias doenças do trato gastrointestinal. Além disso, o repolho de Pequim luta eficazmente contra dores de cabeça, anemia e vários distúrbios do sistema nervoso.
A vantagem mais importante do repolho de Pequim é que ele é muito volumoso, e mesmo uma pequena quantidade dele pode criar uma sensação de saciedade. Além disso, tem apenas 14 calorias por 100 gramas. Está incluído na lista de produtos com o chamado conteúdo calórico negativo - para o seu processamento, o corpo gasta mais energia do que recebe dele. Assim, você pode comê-lo até que esteja saturado, e não importa o quanto você o coma, você não ficará melhor, mas, ao contrário, perderá peso. Apenas um produto dos sonhos!
Repolho de Pequim: dieta
Há muitas variantes da dieta no repolho de Pequim, tudo depende da rapidez com que você precisa dos resultados:
- Perda de peso rápida por 1-2 semanas: coma apenas saladas de repolho de Pequim (receitas que você encontrará abaixo), frango cozido e carne bovina. Depois de obter os resultados desejados, deixe a salada de repolho para o jantar e coma como de costume. Durante uma semana você pode perder até 3-4 kg.
- Perder peso para os preguiçosos: coma como de costume, mas em vez de um jantar denso, coma uma salada completa de repolho de Pequim. Para obter resultados mais rapidamente, você pode adicionar o repolho à ração do café da manhã. O peso irá variar de 0,5 a 1 kg por semana, dependendo do conteúdo calórico do resto da dieta (se você comer muito gordo, assado, doce, o ritmo será lento e, se você comer com facilidade, perderá peso mais rápido).
- Perda de peso para quem quer perder peso de uma vez por todas. Este método permite que você acostume o corpo a uma dieta de nutrição adequada. Você vai ficar magro em um ritmo moderado, 0,5-1 kg por semana, mas devido à formação de hábitos alimentares adequados, você não vai ganhar peso depois que a dieta acabar, especialmente se você continuar a comer de forma semelhante. Dieta aproximada:
- café da manhã: uma salada de repolho de Pequim + ovos fritos, ou um par de ovos cozidos ou uma tigela de cereal;
- lanche (se você quiser comer): laranja ou maçã;
- jantar: uma salada de repolho de Pequim, uma porção de qualquer sopa;
- chá da tarde (se você quiser comer): requeijão, ou queijo de meia xícara ou frutas;
- jantar: uma salada de repolho de Pequim, carne cozida ou frango;
- antes de ir dormir (se quiser comer): um copo de 1% de kefir.
Comendo dessa maneira, você notará rapidamente as mudanças positivas, não apenas na sua figura, mas também na sua saúde.
Saladas de repolho de Pequim e seu conteúdo calórico
Como já explicamos, o repolho de Pequim ajuda a perder peso rápido o suficiente, mas as pessoas rapidamente ficam entediadas com os mesmos gostos, para que possam ser trocadas e complementadas:
- Salada clássica . Corte uma tigela de repolho de Pequim, adicione um pouco de sal. Como molho, misture 1: 1 de suco de limão e óleo vegetal (meia colher de chá). O conteúdo calórico é de cerca de 15 kcal por 100 gramas.
- Salada com verduras . Corte uma tigela de repolho de Pequim, adicione as cebolas verdes, coentro, salsa, endro. Tempere com uma pequena quantidade de iogurte branco clássico sem aditivos ou kefir. O conteúdo calórico é de cerca de 35 kcal por 100 gramas.
- Salada japonesa . Corte uma tigela de repolho de Pequim, adicione lá um pepino, tiras picadas, polvilhe com gergelim. Misture 2-3 colheres de sopa. Colheres de molho de soja e 1-2 dentes de alho esmagado, tempere com salada. O conteúdo calórico é de cerca de 30 kcal por 100 gramas.
- Salada é saudável . Corte uma tigela de repolho de Pequim, adicione o ovo picado. Como molho, misture 1: 1 de suco de limão e óleo vegetal (meia colher de chá). O conteúdo calórico é de cerca de 40 kcal por 100 gramas. Em vez de ovos, você pode adicionar um punhado de camarões cozidos.
O repolho de Pequim pode ser comido inteiramente, porque não tem um coto. Esta espécie é desprovida de amargura, o que é característico do mesmo repolho branco, é mais macio e mais conveniente de usar, mas há muitas vitaminas, minerais e fibras .