Todo vegetariano sabe que todas as leguminosas são a fonte mais importante de proteína vegetal, o que substitui perfeitamente a proteína de origem animal. No entanto, muito poucas pessoas sabem que você pode usar feijão para perda de peso - mas esta é uma abordagem muito acessível e útil!
Por que o feijão é eficaz para perder peso?
Feijão, além de ser uma fonte natural de proteína, é um presente verdadeiramente original da natureza. A lista de qualidades positivas é incrivelmente ótima:
- A proteína natural é uma proteína de fácil digestão. Os feijões são menos calóricos do que carne ou peixe, e não têm tanta gordura em sua composição, que é um substituto harmonioso e natural para a proteína animal.
- Do feijão o corpo recebe vitaminas do grupo B, e também C, E e PP.
- Existem muitos elementos macro e micro no grão que são necessários para uma pessoa: potássio, cálcio, sódio, ferro e outros.
- Os feijões têm a capacidade de dispersar o metabolismo, o que é extremamente importante para uma perda de peso rápida e eficaz.
- Feijões contêm substâncias que causam o corpo a produzir diligentemente o hormônio colecistocinina. É ele quem é responsável pela quebra de gordura e metabolismo, porque a perda de peso com a participação de leguminosas sempre vai mais rápido.
- O feijão branco para perda de peso tem outra vantagem - ele bloqueia a alfa-amilase - uma enzima especial que está envolvida na quebra do amido. Assim, o amido não é digerido e não dá ao corpo calorias extras.
- Feijão não terá impacto menos positivo - é mais fácil de digerir e se encaixa perfeitamente em qualquer sistema de dieta dietética.
É por isso que podemos dizer com confiança que os feijões vermelhos e brancos desempenham um papel muito especial na perda de peso. Ao comê-lo constantemente, você notará um efeito positivo.
Dietas para feijão
Com base nos mais diversos tipos de feijão, existem muitas dietas. Vamos considerar alguns deles.
- Dieta de feijão verde . Para perda de peso rápida, você pode passar 7-10 dias em uma dieta de sopa com feijão verde. Coloque 4 tomates numa panela, um pacote de feijões congelados e meia lata de azeitonas cortadas sem caroços. Despeje os produtos com água e cozinhe até terminar. No final, tempere com sal e pimenta. Para tal sopa você pode servir batatas assadas ou bolachas de pão preto. Deve ser ingerido três vezes ao dia por 7-10 dias, complementando a dieta apenas com vegetais crus e frutas. Então você pode perder 3-5 kg. Se a receita para uma dieta de feijão verde já se tornou entediante, você pode adicionar cenouras e cebolas ou alho-poró à sopa.
- Dieta de feijão vermelho . Mergulhe o copo de feijão por 30-60 minutos, depois ferva até cozinhar em 2-3 litros de água. Para o jantar, beba um copo de caldo e coma algumas frutas (exceto uvas e bananas). Você reduzirá gradualmente o peso - quanto mais intenso, mais fácil você comerá o resto do tempo.
- Uma dieta simples em feijão branco . Normalmente, para o jantar, comemos todo o alto teor calórico, porque nos cansamos depois de um dia de trabalho e tentamos compensar a força. Isso é muito
Nocivo para a figura, e tal dieta altera a ordem existente. Diariamente para o jantar, coma feijão branco cozido com legumes - brócolis, repolho, tomate, etc. É perfeitamente compatível com quase todos os produtos. Depois desse jantar, você não deve beber chá, e deve ser feito 2 a 3 horas antes de dormir. Em uma semana, você notará os resultados.
Qualquer que seja a dieta que você escolher, sob todas as condições, os resultados serão agradáveis. Se nenhuma das dietas combina com você - você pode simplesmente substituir o prato de feijão por qualquer uma das refeições e seguir os resultados. É melhor não servir este prato com um molho de gordura - só neste caso trará benefícios reais.