Quando se trata de falar sobre suplementos esportivos, lembro-me do discurso de M. Zhvanetsky, que diz que é bom discutir sobre ostras com aqueles que não as comiam. Eles estão discutindo sobre aditivos, eles estão assustados, eles estão expostos, principalmente por aqueles que nem sequer experimentaram, então é melhor entender quais são seus benefícios e danos.
Suplementos esportivos - prejudicar e beneficiar
Os suplementos esportivos desenvolvidos existem há muito tempo. O objetivo do desenvolvimento foi a capacidade de suplementar a dieta dos atletas com aqueles componentes que são necessários em determinados momentos, mas qualquer alimento que seja habitual para nós consiste em um complexo, para consumir, por exemplo, a porção necessária de proteína, devemos ingerir carboidratos e gordura. E sua vantagem é que os suplementos para atletas contêm os elementos necessários em forma pura ou em um complexo balanceado projetado para tarefas específicas.
Lembre-se sempre que estes são aditivos. Sua ação é equivalente ao choque direcional, mas é impossível atacar constantemente o corpo. Nenhum aditivo pode substituir uma refeição completa, mesmo que esses aditivos tenham ingredientes naturais. Além disso, há uma categoria de suplementos nutricionais esportivos, cuja recepção descontrolada é capaz de causar danos reais à saúde. Mais frequentemente isso acontece com esteróides que podem perturbar a atividade do sistema nervoso, aumentar a agressividade.
Suplementos desportivos para massa muscular
Qualquer tipo de esporte requer a presença de músculos bem desenvolvidos, de modo que os suplementos esportivos para ganho de peso estão em alta demanda. Este tipo de aditivos inclui:
- Proteína facilmente digerida . Por norma, proteína de soro de leite . Essa proteína acelera o crescimento dos músculos, aumenta a eficiência, repõe o corpo com minerais úteis.
- Creatina Sua aplicação estimula o crescimento das células musculares, promove a recuperação após o treinamento.
- Aminoácidos . Normalmente glutamina. Promover a formação de proteínas a partir das células musculares, criando as condições para o crescimento da massa muscular.
Suplementos Esportivos para Articulações e Ligamentos
Cargas altas, não podem deixar de refletir sobre a condição dos ligamentos e articulações dos atletas. Para protegê-los e torná-los mais resistentes a cargas sistemáticas e às vezes extremas, são utilizados condroprotetores. Estes suplementos nutricionais para atletas contêm substâncias que fortalecem o tecido conjuntivo de ligamentos e cartilagens, que aumentam a elasticidade, promovendo a regeneração dos tecidos em caso de dano. Os condroprotetores são baseados em glucosamina e condroitina. Ambas as substâncias são o principal material de construção dos tecidos dos ligamentos e cartilagens.
Suplementos Esportivos para Queima de Gordura
Se os homens estão mais confusos com o acúmulo de volumes e músculos, então, para as mulheres, o processo de perder peso e queimar gordura é o primeiro. Aqui para a ajuda vem queimadores de gordura e aditivos esportivos para o crescimento fino para as mulheres. Eles são usados não apenas por mulheres e as tarefas anteriores são as seguintes:
- acelerar o metabolismo e reduzir a absorção de gordura;
- fortalecer o processo de liberação de energia da gordura durante o exercício;
- suprimir o apetite.
De acordo com as tarefas, aditivos alimentares para esportes e não são produzidos apenas:
- Termogênicos . Eles permitem que você acelere o metabolismo, ative o sistema nervoso central e aumente a ingestão calórica.
- L-carnitina . Ajuda a destruir o tecido adiposo e a liberar energia durante o exercício.
- Substitutos para comida . Tais suplementos esportivos para perda de peso são projetados para atender às necessidades do corpo em nutrientes, reduzir a fome, mas interferem na formação do tecido adiposo.
Suplementos Esportivos para Força
Além de aumentar o volume dos músculos, é importante que eles sejam fortes. Há uma série de suplementos nutricionais que aumentam a força muscular. Os melhores suplementos esportivos para aumentar a força muscular, que contêm os seguintes componentes:
- Cafeína O mais famoso e usado estimulante, que aumenta a eficiência.
- Beta-alanina . Aminoácido, que aumenta a energia dos músculos, cérebro e sistema nervoso.
- Creatina , que é responsável por fornecer energia para os músculos.
- Arginina Este aminoácido aumenta a força dos músculos .
- Betaína . Estimula o fígado para produzir queratina.
Suplementos esportivos para resistência
Esportes como maratona, ciclismo, esqui cross-country exigem menos força do que resistência. Para melhorar a resistência, suplementos nutricionais esportivos também foram desenvolvidos:
- BCAA . Este complexo de aminoácidos protege os músculos da destruição durante cargas prolongadas, compensando a perda de aminoácidos. Melhora a absorção de nutrientes.
- Engenharia de energia . Complexos de carboidratos e minerais, dando alimentação rápida ao organismo. As energias naturais populares incluem o guaraná, que contém cafeína.
- Artinin . A principal tarefa deste aminoácido é a manutenção e regulação da atividade cardíaca com exercícios prolongados.
Suplementos Desportivos para Energia
Para qualquer esporte, e não apenas classes, a energia é necessária. Também pode ser obtido usando os melhores suplementos esportivos:
- Ganhadores Este tipo de suplementos esportivos inclui um complexo de proteína e carboidrato. Esta combinação aumenta rápida e efetivamente a energia.
- Assim como no aumento da resistência, a energia do BCAA é usada para aumentar a energia.
Suplementos Esportivos para Recuperação após o Treino
Conduzido com um exercício de postura completo requer muito esforço, energia, que deve ser restaurada. Ao mesmo tempo, retenha as habilidades adquiridas e o crescimento da massa muscular. Alcançar esse objetivo ajudará os suplementos esportivos para recuperação. Aqui, todos os mesmos BCAAs, geyners, queratina podem ser úteis. Glutamina usada com sucesso, um aminoácido, acelerando a recuperação dos músculos após o exercício, reduzindo a dor do treinamento. Carboidratos, capazes de recuperar rapidamente a energia perdida, não serão supérfluos.