Alguns anos atrás, muitos usaram um aro para o jogo, sem saber sobre seus benefícios para a figura. Segundo algumas fontes, o primeiro desses objetos apareceu no antigo Egito. Existe outro nome para o simulador - hulahop .
Aproveite o aro
Muitas pessoas são atraídas pela disponibilidade de hulahop e a oportunidade de treinar a qualquer momento e em qualquer lugar. Este treinamento tem uma série de vantagens que visam combater a obesidade:
- A rotação do aro é cardio, o que aumenta o pulso e o consumo de oxigênio. Este tipo de treinamento é considerado o mais eficaz.
- Ajuda a queimar calorias. Está provado que em meia hora de rotações intensivas é possível perder até 200 kcal. Se você escolher classes mais complicadas - combinando a rotação do hula-shup com a dança, então o número de calorias pode aumentar para 350.
- O uso do arco para a cintura é que os músculos do abdômen, costas e coxas trabalham intensamente durante os movimentos rotacionais. Graças a isso, depois de um tempo você vai substituir que a cintura ficou mais tensa.
- Ajuda a treinar o aparelho vestibular e melhora a coordenação e a resistência.
- O benefício de um aro com espinhos é um efeito de massagem adicional, que afeta positivamente a coluna. Além disso, o fluxo linfático e a microcirculação aumentam. Tudo isso ajuda a se livrar das manifestações da celulite.
Como praticar?
Deve ser entendido que instantaneamente obter uma cintura de aspen e jogar fora o excesso de peso não vai funcionar. Os primeiros resultados serão visíveis após 2 meses de treinamento diário e o tempo gasto para a aula não deverá ser inferior a 20 minutos. Durante a rotação, retraia-se e depois relaxe o estômago para adicionar pressão aos músculos abdominais. Para aumentar o efeito, combine exercícios com outras cargas, por exemplo, com agachamentos, flexões, saltos e não se esqueça da nutrição adequada.