Dieta Presidencial

Dieta presidencial - um sistema de perda de peso, que é projetado para uso a longo prazo. É também chamado de "dieta ao longo da vida". Mas não se preocupe, não vai privá-lo de todas as alegrias da vida: sua dieta não é apenas leve, mas pratos deliciosos.

Dieta Presidencial: Recursos

A principal coisa que prescreve para eliminar da dieta este sistema de nutrição - gorduras e açúcar prejudiciais. Em geral, é transferido com bastante facilidade e dá excelentes resultados.

Todo o sistema consiste em três fases:

1. A primeira fase dura duas semanas - ela prepara o corpo e permite que você se livre do excesso de gordura. A recusa de açúcar, frutose e outros substitutos é suposta - o dano dele não será, mas o hábito certo será desenvolvido; Além disso, todos os produtos com farinha e amido na composição são proibidos. Recomenda-se 6 refeições por dia.
2. A segunda fase da dieta presidencial dura até você atingir o peso desejado. Proibições permanecem as mesmas, frutas e sucos são adicionados a eles. Recomenda-se carne com baixo teor de gordura, aves, peixe, legumes, geléia sem açúcar. Recomenda-se 6 refeições por dia.
3. A terceira fase não é mais uma dieta, mas um modo de vida, construído sobre a rejeição de pratos prejudiciais de acordo com seus novos gostos. Pratos gordurosos e doces ainda são severamente limitados, e os alimentos são construídos com base em produtos naturais, em vez de produtos semi-acabados. Recomendamos 4 refeições por dia.

Na verdade, essa dieta é uma das opções para uma nutrição adequada. Para entender melhor sua essência, vamos voltar às opções de menu já prontas.

Dieta Presidencial: Menu

Este menu foi adaptado para os russos e outros cidadãos de língua russa. O fato é que a versão americana, primordial, incluía alguns produtos específicos, que são bastante difíceis de encontrar em qualquer lugar, exceto nos Estados Unidos. Então, considere as opções:

Opção 1

1. Primeiro café da manhã - um par de ovos, um pedaço de carne com pouca gordura, café com leite.
2. 2º café da manhã - queijo cottage meio gordo desnatado com tomate e verduras.
3. Almoço - Caesar salad sem torradas.
4. Snack - meia xícara de queijo cottage, sobre a mesma salada de legumes frescos.
5. Jantar - peixe do mar com brócolis no vapor, salada de pepino.
6. Jantar final - queijo gordo meio gordo.

Opção Dois

1. Primeiro café da manhã - um copo de suco, ovos mexidos com tomate, queijo.
2. 2º café da manhã - queijo com baixo teor de gordura (até 70 gramas).
3. Almoço - peito de frango com vegetais folhosos.
4. Lanche da tarde - repolho com cogumelos.
5. Jantar - peixe com um enfeite de legumes para um casal.
6. Jantar final - queijo gordo meio gordo.

Opção Três

1. 1º café da manhã - suco, ovo, um pedaço de carne.
2. 2º café da manhã - queijo cottage ou queijo.
3. Almoço - peixe cozido com salada de legumes.
4. Lanche - ragu de legumes.
5. Jantar - carne com champignon, salada.
6. Jantar final - queijo gordo meio gordo.

Opção Quatro

1. 1-café da manhã - suco de vegetais, ovos mexidos com verduras.
2. 2º café da manhã - queijo com tomate.
3. Almoço - carne cozida, vegetais folhosos.
4. Snack - queijo cottage e pepino (total de 200 gramas).
5. Jantar - peixe cozido, couve-flor, salada de legumes.
6. Jantar final - queijo gordo meio gordo.

Opção Cinco

1. 1º café da manhã - suco, ovo, café.
2. 2º café da manhã - queijo cottage meio gordo e meio gordo.
3. O almoço é uma salada grega.
4. Snack - queijo com verduras.
5. Jantar - peito de frango, salada de pepino.
6. Jantar final - queijo gordo meio gordo.

Sexta opção

1. 1º café da manhã - omelete com tomate e carne, suco.
2. 2º café da manhã - queijo cottage meio gordo e meio gordo.
3. O almoço é uma salada de legumes com frango.
4. Lanche da tarde - tomate + meia embalagem de queijo cottage sem gordura.
5. Jantar - peixe cozido no vapor com repolho.
6. Jantar final - queijo gordo meio gordo.

Você pode comer desta forma não só para perda de peso, mas também para melhorar sua saúde.