Muitos nutricionistas recomendam iniciar o caminho para perder peso com frutas. Poucas pessoas não gostam de frutas , e um grande número de vitaminas e fibras proporcionam bom humor e excelente digestão.
Mais dieta na fruta, para a maioria das meninas é o conteúdo de açúcar neles. É isso mesmo: enquanto nosso corpo sofre de falta de proteína, também rasgamos e espatifamos por causa da falta de doces. As frutas também ajudarão aqui: do que exatamente se protege, é do déficit de açúcar.
Além disso, a dieta para perda de peso em frutas permite que você obtenha um resultado rápido. Cerca de 3 dias em uma dieta mono ou nutrição mista de frutas afetará claramente sua figura.
As frutas durante uma dieta ajudam a resolver vários problemas:
- livrar-se do excesso de peso e reduzir a celulite;
- melhoria da tez e humor;
- falta de uma pele seca característica e cabelo quebradiço, porque a fruta é altamente vitaminada;
- você pode consumir frutas a qualquer hora do dia ou da noite;
- não precisa perder tempo cozinhando.
Regras da dieta
Nós oferecemos-lhe uma variante da dieta de frutas do famoso apresentador de TV americano - Joan Lunden. Esta é uma perda de peso expressa por 3 dias.
Aqui estão as frutas que você pode comer com a dieta de Lunden:
- melão;
- morango;
- laranja;
- kiwis;
- ameixas;
- toranja;
- abacaxi;
- pêssego;
- melancia;
- banana;
- bagas.
Exemplo de menu de dieta
Dia 1:
- para o café da manhã - 75 gramas de iogurte e ½ melão;
- jantar - uma salada de morangos, kiwi, laranjas com iogurte;
- lanche da tarde - 2 ameixas;
- jantar - uma porção de filé de frango cozido, uma salada de legumes com suco de limão, ½ grapefruit.
Dia 2:
- café da manhã - bagas e cereais (juntos 200 g);
- jantar - abacaxi (3 fatias);
- lanche da tarde - 1 pêssego;
- jantar - filé de peru cozido, salada, 1 laranja.
Dia 3:
- café da manhã - melancia (2 fatias) e iogurte;
- almoço - purê de banana e morango;
- chá da tarde - bagas;
- jantar - linguado cozido e couve de Bruxelas.
Com esta dieta, você pode perder até 4 kg por semana.