Dieta de proteína por 14 dias é uma ótima maneira de perder rapidamente 7-8 kg de uma vez, e não se limita em um grande número de produtos. Oferecemos-lhe um cardápio delicioso e equilibrado que não prejudicará o corpo, já que a dieta não exclui a celulose e outros produtos que tornam a dieta útil e harmoniosa. O cardápio apresentado de uma dieta de proteína durante 14 dias para esticar é muito simples - dias alternados em qualquer ordem.
Opção 1
- Café da manhã: meia xícara de queijo cottage 1,8%.
- Segundo café da manhã: 2 ovos cozidos, chá.
- Almoço: sopa de creme de brócolis.
- Lanche: meia xícara de iogurte sem gordura.
- Jantar: a porção média de um filé de frango na grelha.
Opção 2
- Café da manhã: omelete de 2 ovos.
- O segundo café da manhã: uma salada de repolho de Pequim com molho de soja.
- Almoço: okroshka, peixe a vapor.
- Lanche: meia xícara de 1% de kefir.
- Jantar: uma porção de salada de legumes e carne grelhada.
Opção 3
- Café da manhã: um quarto de peito de frango cozido.
- O segundo café da manhã: 1 ovo cozido.
- Almoço: um recheado com pimenta legumes.
- Lanche da tarde: salada de repolho.
- Jantar: uma porção da carne assada no forno.
Opção 4
- Café da manhã: farinha de aveia na água.
- O segundo café da manhã: um pedaço de peixe assado, pepino.
- Almoço: uma porção de sopa de legumes (cozinhar sem batatas).
- Lanche da tarde: salada de legumes frescos com manteiga.
- Jantar: camarão ou lula com guisado guarnecido
de feijão de corda.
Opção 5
- Café da manhã: chá com um par de pedaços de queijo.
- Segundo café da manhã: 1 grapefruit.
- Almoço: orelha de peixe vermelho.
- Snack: um copo de iogurte sem açúcar.
- Jantar: uma porção de peru com brócolis.
Há outra opção - uma dieta de frutas e proteínas por 14 dias. É mais adequado para os amantes do doce, mas por causa do alto teor de açúcar na fruta, ele não efetivamente perde peso. Nos primeiros dias, a dieta pode se sentir fraca - beber mais água (1,5 a 2 litros por dia) e ela passará.