Há muito foi provado que a corrida ajuda a perder peso. Mas nem sempre temos a oportunidade de correr na rua, porque perto da casa não pode haver estádios, parques e outras instalações onde você pode desfrutar do prazer. Muitos atletas iniciantes são parados antes de correrem condições climáticas (neve, chuva). Então a nós para a ajuda vem correndo em um lugar, no fim de tudo não exige o grande espaço do emprego e condições especiais.
Sem dúvida, correr no lugar da perda de peso ajuda a elevar a figura, queimar o excesso de calorias, fortalecer os músculos e melhorar o estado mental da pessoa envolvida. Também observe, se na corrida habitual houver muitas contra-indicações, correr em um lugar aproxima praticamente tudo.
Está funcionando no local útil?
De correr no site de uso não é menor do que a corrida normal. Durante a corrida, quase todos os grupos musculares estão envolvidos, o sistema cardiovascular é treinado, o sistema músculo-esquelético, o sangue é saturado com oxigênio, o corpo é muito quente, por exemplo, para exercícios futuros. E ainda, correndo no local acelera o metabolismo, que é extremamente importante para perder peso. No entanto, leve a corrida a sério. Afinal, além dos benefícios, também pode trazer danos. Se você está correndo no local no simulador, então não há nada a temer, porque os simuladores modernos são equipados com um sistema de amortização. Se você pretende correr no chão, é aconselhável comprar tênis especiais com amortecimento duplo. A amortização é importante, porque durante uma corrida, muito estresse é exercido nas costas, pés, joelhos e outras articulações.
Como respirar enquanto corre?
Acredita-se que durante a corrida você precisa respirar pelo nariz. Este é um mito que não tem base. Respirar durante a corrida pelo nariz leva a uma carga no coração e a um aumento na freqüência cardíaca, o que pode afetar negativamente sua saúde. Respire durante a corrida precisa de uma boca. Todas as fórmulas respiratórias derivadas não funcionam durante a execução. Respire ritmicamente, sem respirar. Esta é talvez a principal condição para os corredores.
Muitas vezes acontece, que dói um lado durante a corrida. Esta é uma síndrome de dor hepática. O recém-chegado não sabe respirar profundamente, isso leva a uma diminuição do fluxo de sangue para o coração e estagna no fígado, o que leva a um alongamento doloroso das cápsulas do fígado e dor ao lado. Para evitar a dor, deve-se adotar regras simples: não coma alimentos pesados antes do treino (em algum lugar 2 horas antes de correr), antes de correr, faça o aquecimento e respire profundamente durante a corrida.
Está funcionando eficaz no local quando perder peso?
Indubitavelmente, correr no local queima calorias, o que ajuda a perder peso. No entanto, é desejável alternar o ritmo de corrida no local, para que o corpo não se acostumar com um ritmo, queimando assim mais calorias. Quanto maior o pulso durante a corrida, mais eficientemente queimado
Muitas vezes iniciantes iniciantes estão interessados na questão: posso beber enquanto corro? A resposta depende do tipo de resultado que você deseja alcançar com a ajuda do treinamento. Se você considerar exercícios para perda de peso, então não há necessidade de beber muita água durante a corrida, mas você não deve abandonar completamente a água. Acredita-se que aqueles que bebem menos durante o exercício perdem mais peso. Mas, se você quiser beber, pode enxaguar a boca com água e tomar alguns goles.