Dieta "10 kg por mês"

O resultado - 10 kg por mês, não pode deixar de se alegrar, então mais mulheres preferem este tipo de perda de peso. É bom poder escolher entre várias opções que o ajudarão a perder 10 quilos por mês. Além da nutrição adequada, não se esqueça dos esportes, pague pelo menos 30 minutos para treinamento e o resultado será ótimo.

Dieta japonesa

Esta opção foi desenvolvida por nutricionistas japoneses. As principais condições deste método de perda de peso são muito simples:

• eliminar completamente o sal;
• não açúcar;
• não coma farinha e pão;
• você pode, há algumas bolachas domésticas;
• não se esqueça de excluir o álcool da sua vida.

Dieta Kim Protasov

Essa dieta, que ajuda a perder 10 kg por mês, foi desenvolvida por uma nutricionista israelense. Os principais produtos desta opção são legumes frescos e produtos de leite azedo. Dieta na primeira semana de perda de peso deve consistir de legumes, iogurte desnatado, queijo, maçãs verdes e ovos, mas apenas cozidos. Quanto às bebidas, pode ser café, chá e muita água, pelo menos 1,5 litros por dia. Nas próximas semanas, que ajudarão a alcançar o resultado em menos 10 kg por mês, adicionamos ao cardápio peixes, carnes ou aves cozidos no vapor ou no vapor, mas reduzimos a quantidade de iogurte e queijo consumidos. Esta dieta tem algumas contra-indicações: problemas com o estômago e intestinos.

Dieta Kefir

Outra opção que ajudará a perder 10 kg por mês. Dieta de kefir é muito popular entre as mulheres e especialmente entre os amantes de produtos lácteos fermentados. Produtos permitidos: é claro kefir, frutas doces, legumes, batatas cozidas, carne, peixe e frango. Recomenda-se parar de usar açúcar e sal. Esta opção de perder peso não envolve uma greve de fome e não prejudica o seu corpo.

Dieta Vegetal

Uma dieta maravilhosa de 10 kg por mês durante o período de verão. Requerido diariamente coma cerca de 1,5 kg de legumes. É melhor comê-los crus, bem ou cozinhar para um casal ou ensopado. Para diversificar a dieta, coma pão de centeio, muesli e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Você pode beber chá verde e água. Menu aproximado de dieta vegetal:

1. Café da manhã - salada, um pedaço de pão, iogurte e uma maçã.
2. Almoço - sopa de legumes, batatas cozidas, salada de pepinos e tomates e pão.
3. Snack - 1 pimenta vermelha e pepino.
4. Jantar - salada de cenoura com alho, queijo e creme azedo e chá verde.

Escolha você mesmo a opção mais conveniente e aceitável e comece a perder peso.