Desde tempos imemoriais, as pessoas observam seus alimentos e usam produtos estritamente definidos para reduzir o peso e melhorar sua saúde. Entre as muitas oportunidades para a perda de peso está uma dieta verde que não tem um efeito negativo sobre a saúde. Pelo contrário, permite melhorar o metabolismo e é mais fácil transferir qualquer mono-dieta.
Benefícios da vegetação para perda de peso
Especialistas americanos surgiram com o uso de verduras para perda de peso há várias décadas. Esta dieta tornou-se muito popular, o que não é acidental. Tem suas vantagens:
- Clorofila, parte de vegetais e frutas verdes, acelera o metabolismo, é a prevenção do diabetes, enriquece as células com oxigênio, remove as toxinas do corpo.
- Verdes para perda de peso e dedução de gordura são bons porque não estimulam o apetite, ao contrário dos produtos amarelos ou vermelhos.
- Esse alimento tem um valor calórico negativo - na digestão, o corpo gasta mais energia do que recebe.
Dieta verde para perda de peso
O significado da dieta descrita é que apenas produtos de uma determinada cor podem comer, com a possibilidade de não se limitar em porções. Estes são ingredientes como:
- Legumes: brócolis e couve de Bruxelas, abobrinha, alho-poró, aipo, pepino, ervilha, pimenta verde (picante e doce), espinafre, salsa, endro, rúcula, manjericão.
- Frutas e bagas: maçãs, groselhas, uvas, kiwi.
- Chá verde e menta.
- Legumes e cereais - lentilhas, ervilhas, feijão, arroz.
- Verdes com uma dieta podem ser consumidos sem restrições.
Dieta Verde Helena Sparrow
Muitas celebridades, incluindo Elena Sparrow, atraíram uma dieta verde para a perda de peso, cujo cardápio incluía, além do acima, produtos de carne de porco com baixo teor de gordura e leite azedo (queijo cottage, kefir). A atriz, muitas vezes escolhe verdes para perda de peso e remoção de gordura, quando ela quer recuperar a forma após as férias. Elena Sparrow come pequenas porções 5-6 vezes ao dia e cai alguns quilos por semana. A única condição para uma atriz é consultar um médico antes de definir esse estresse temporário no corpo.
Dieta banana-verde
Existem inúmeras dietas, do razoável ao absurdo, que são prejudiciais à saúde. Dieta em greens é boa porque não é stress para o corpo, como a lista de permissão para comer é extensa. No entanto, para aqueles que têm insaciável legumes e frutas durante todo o dia insuportável, você pode sugerir a adição de uma banana para a dieta. Esta fruta satiates o corpo, calorias, contém muito açúcar e carboidratos, mas não contém gorduras.
Você pode sugerir o seguinte menu:
- smoothies de banana, aipo e espinafre;
- bananas e maçãs em qualquer quantidade;
- sopa creme de banana, abóbora, espinafre, aipo e ervas;
- Banana e legumes cozidos: brócolis, couve de Bruxelas.
Dieta em smoothies verdes
Na moda é a dieta verde em smoothies - sucos de vegetais e frutas - purê de batatas. A dieta de cocktails verdes tem as seguintes vantagens:
- melhora o trato digestivo;
- não estica o estômago;
- ajuda a desenvolver um hábito de nutrição fracionada;
- efeito benéfico sobre a imunidade, aumenta o tom geral do corpo;
- Acelera o crescimento do cabelo, melhora a pele e cabelo, elimina a acne.
Além disso, usando um coquetel de verde para perda de peso, você pode perder até 5-7 kg em algumas semanas. Comer alimentos verdes, você não só pode reduzir o peso, mas também melhorar a saúde geral. Estes tipos de dieta são facilmente transferidos, porque contêm uma variedade de alimentos e não são stress para o corpo.
Cocktail de emagrecimento verde
Ingredientes:
- qualquer bebida de leite azedo - 200 g;
- meio pepino;
- verdes (endro, salsa, espinafre) a gosto.
Preparação
- Todos os ingredientes devem ser colocados no liquidificador e bater bem.
- Você pode levá-lo à vontade, mas a melhor opção é substituir o coquetel por um jantar.
Cocktail de queima de gordura com kiwis
Ingredientes:
- um par de kiwi;
- um par de cacos de cal;
- salsa a gosto;
- vários ramos de hortelã;
- uma colher de chá de mel;
- um copo de água.
Preparação
- Lave todos os ingredientes e pique finamente.
- Dobre em uma tigela de liquidificador e bata bem.
- Dilua com água, pois a substância ficará espessa.
Espinafre coquetel com frutas cítricas
Ingredientes:
- um grande ramo de espinafre;
- meia laranja;
- um quarto de um pamel.
Preparação
- Lavagem e casca cítrica.
- Todos os ingredientes são finamente picados.
- Dobre no liquidificador e bata bem.
- Se o coquetel é muito grosso, você pode adicionar mais polpa de frutas.