No mundo existem muitas pessoas que comem tudo o que querem e ainda permanecem magras, assim como aquelas que se limitam em tudo, mas ganham peso. Do que depende e como você pode melhorar o metabolismo no corpo, será dito neste artigo.
Como tudo está organizado?
Metabolismo é um conjunto de muitos processos bioquímicos que são divididos por funcionalidade em processos de assimilação e processos de dissimilação. Os primeiros são responsáveis pela absorção de nutrientes pelo organismo, e os segundos - pela sua decadência. Normalmente, esses processos estão em equilíbrio, mas se uma pessoa começa a se recuperar, então podemos supor que, em seu corpo, os processos de assimilação prevalecem e vice-versa. A regula todo o sistema nervoso central, ou melhor, um de seus departamentos - o hipotálamo. Sob a influência de fatores externos, aos quais incluem dieta incorreta e estilo de vida sedentário, ou internos, relacionados a mudanças no contexto hormonal ou o aparecimento de doenças, o metabolismo pode diminuir e acelerar seu curso.
No primeiro caso, tal doença se desenvolve como obesidade e, no segundo, um mecanismo de perda de peso descontrolada é desencadeado, apoiado por nutrição insuficiente e grandes cargas físicas e mentais. Neste último caso, é melhor procurar orientação de um especialista e no primeiro você pode tentar ajudar a si mesmo.
Como melhorar a digestão e o metabolismo?
Aqui estão os métodos que ajudarão você a perder peso sem prejudicar sua saúde:
- Refeições fracionárias em pequenas porções. Assim, o trato gastrointestinal funcionará normalmente, sem sofrer aumento de carga, característica de comer em excesso.
- Diminuição na dieta da proporção de alimentos que retardam a digestão e aumentam o volume daqueles que são melhor absorvidos. O primeiro inclui assar e assar, pão, alimentos gordurosos e altamente calóricos. Para produtos que melhoram o metabolismo, incluem frutas e vegetais, proteínas, que são ricos em frutos do mar e peixe, carne magra e leite.
- Melhorar o seu metabolismo e perder peso ajudará a exercer. Você não precisa praticar no ginásio. Você pode marcar uma consulta para dançar, começar a correr de manhã ou andar de bicicleta, nadar.
- Melhorar o metabolismo após 45 anos vai ajudar a água, porque ele irá fornecer perda de peso suave, saturar a pele tão necessária a esta idade da umidade. A falta de líquido retarda o processo de digestão e provoca o acúmulo de toxinas e toxinas no corpo.
- Massagem
- Sauna e sauna, ou pelo menos um chuveiro de contraste regular.
- Descanso total, redução de situações estressantes.