A dieta de proteína ou vitamina-proteína para perda de peso dura 10 dias. Durante este tempo em uma dieta pode perder até 7 quilogramas do excesso de peso. Uma característica distintiva da dieta de proteína de outras dietas é que é fácil de usar (por exemplo, a dieta de proteína-carboidrato tem um esquema complexo de alternância de dias) e é facilmente tolerada pelo organismo. A dieta da dieta de proteína inclui produtos que contêm todas as substâncias necessárias para o funcionamento normal do corpo, por isso não faz mal ao seu corpo. A dieta protéica é especialmente boa para os atletas, pois ajuda a queimar o excesso de gordura e a ganhar peso. Além disso, uma dieta rica em proteínas é útil para mulheres grávidas. Há uma dieta especial de proteína para mulheres grávidas , que garante o crescimento e desenvolvimento correto da criança e também aumenta a proteção imunológica.
Durante a dieta, é proibido comer alimentos que contenham gorduras e carboidratos. Proteína e vitamina alimentos devem ser consumidos separadamente, em diferentes refeições. O cumprimento desta regra já promove a perda de peso. O número de refeições deve ser de 5 a 6 vezes por dia. Quanto mais você comer, menor a probabilidade de sentir fome, o que é muito importante com o problema de comer em excesso. Use especiarias e alimentos salgados é proibida. Durante a dieta de proteína, você pode beber água mineral ou água comum, mas fervida. E também chá sem açúcar e infusões de ervas. É proibido beber álcool, sucos concentrados e refrigerantes.
Fontes de proteína podem servir como os seguintes alimentos: ovos, carne, peixe, produtos lácteos, o mais importante, eles devem estar com o teor mínimo de gordura. Como uma fonte de vitaminas pode servir como frutas e legumes, saladas deles. De vegetais adequados beterraba, cenoura, pepino, tomate, pimenta búlgara, etc Batatas não podem ser consumidas, uma vez que contém muitos carboidratos. Legumes podem ser consumidos tanto na forma crua como na forma cozida. De frutas deve ser evitado muito doce, eles contêm uma grande quantidade de carboidratos. Estes incluem bananas, uvas, damascos.
Certifique-se de beber um copo de água antes de cada refeição, e é indesejável beber antes de 30 minutos depois de comer.
Menu da dieta de proteína:
Café da manhã - 2 ovos cozidos;
O segundo café da manhã - 1 toranja;
Almoço - carne cozida (200 g);
Almoço - 2 maçãs grandes;
Jantar - peixe cozido (200 g), 1 laranja grande.
Durante duas semanas de observação de tal dieta, você pode perder até 7 quilos de peso,
Após o final da dieta não é recomendado imediatamente para voltar à dieta, a partir do qual você se recusou a perder peso em uma dieta rica em proteínas. Tente não se limitar aos alimentos, mas lembre-se de que precisa comer mais frutas e menos gordura e carboidratos. E, claro, fazer mais esportes e levar um estilo de vida saudável.
Observe que a dieta protéica para perda de peso é bastante simples, mas lembre-se que a recusa de ingerir produtos de determinados grupos, pode afetar adversamente o organismo, portanto, use a dieta com cautela e não mais do que 14 dias por mês.