Parece que com um nome tão agradável para ouvir, a dieta é simplesmente projetada para salvar milhões de mulheres de excesso de peso. Infelizmente, nem tudo é tão simples, e a perda de peso de uma semana não fez ninguém maior. Com tudo isso, o menu de sua dieta favorita parece mais econômico do que outras dietas populares, e é por isso que se espera.
Princípios da dieta
É sobre a dieta de 7 dias favorita . Todos os dias é uma espécie de mono-dieta, o sétimo dia é uma maneira de sair da dieta. A partir da transição para este tipo de alimento, você deve imediatamente abandonar aqueles que sofrem de alguma doença do trato digestivo, rins, fígado, coração e comer demais.
Dia 1
O primeiro dia é beber. Dieta dieta favorita, como é fácil de adivinhar, será limitada a comida líquida. A prática mostra que uma pessoa pode beber cerca de 1200 kcal por dia. Recomenda-se beber água fresca, kefir, chá, café, leite. O principal é evitar adicionar açúcar e mel às bebidas.
Mesmo que você consiga "beber" o dia todo, o dia da bebida é um enorme estresse para o corpo, porque lhe é negado o alimento habitual e sólido.
No primeiro dia da sua dieta favorita, uma agradável surpresa espera por você - menos 1-2 kg na balança. Ele inspira e dá força para viver no dia seguinte da dieta, mas, infelizmente, seu prumo é apenas fluido intercelular.
Dia 2
O segundo dia da sua dieta favorita para perda de peso é um dia de legumes. Você precisa comer uma variedade de saladas 4-5 vezes ao dia, com um máximo diário de óleo adicionado aos vegetais - 2 colheres de sopa.
Cada porção deve pesar não mais do que 300 g, então o conteúdo calórico diário da dieta não excederá 1000 kcal.
Dia 3
Outro dia bebendo. Todas as regras permanecem em vigor, como no primeiro dia da dieta. É verdade que, se não houver força alguma, é permitido adicionar até mesmo espinhas cervicais proteicas.
Dia 4
O quarto dia da sua dieta favorita por uma semana é fruto. Não é tão importante que tipo de fruta você vai consumir, mais importante, fazer isso a cada 2-3 horas. Por um dia você vai comer até 3 kg de fruta.
Dia 5
Finalmente, um dia de proteína. Parecerá para você luxuosamente nutritivo, porque por um dia você deve comer 5 porções de alimentos protéicos. É melhor escolher carne, peixe, frutos do mar, aves de capoeira, ovos. Você também pode organizar o carregamento de proteína e produtos lácteos, embora, nesse momento, você tenha um leve ganho de peso - os produtos lácteos têm a propriedade de reter líquidos no corpo.
Dia 6
Outro dia bebendo.
Dia 7
Saia da dieta - comida mais ou menos variada. O menu da dieta favorita deste dia para a semana é o seguinte:
- café da manhã - 2 ovos cozidos;
- lanche - 1 fruta;
- jantar - caldo;
- lanche - 1 fruta;
- jantar - salada de legumes com azeite.
Exercício físico durante uma dieta favorita
Nos dias de bebedeira, qualquer estresse físico é contra-indicado. É sobre qualquer treinamento que deve ser estritamente excluído. Além disso, até andar e fazer tarefas domésticas será desgastante e desgastante. Em dias de bebida muitas vezes há vertigens, dores de cabeça e até desmaio.
Em dias de frutas e vegetais, você precisa realizar cardio de intensidade mais baixa. Você pode substituir o cardio andando, dançando, yoga, pilates.
Em um dia de proteína, você pode executar
Depois de uma dieta
Durante toda a semana da dieta, a perda de gordura do todo negativo na massa será de apenas 1-2%. Basicamente, o líquido intercelular deixa, e, infelizmente, a massa muscular. Portanto, a fim de não retornar rapidamente o peso, devemos tentar continuar a comida nedosalivat, beber cerca de 2 litros de água por dia, mudar para uma dieta baixa em gordura.
Além disso, você precisa monitorar a ingestão de proteína - no primeiro mês após a dieta, a norma protéica diária deve ser de cerca de 1,5 g / kg de peso corporal.