Apesar do fato de que "enfermarias" Anita Lutsenko alcançar os resultados mais invejáveis na perda de peso, ela mesma aconselha a ser guiado por regras simples, não intencionais de perda de peso. O mesmo vale para o problema principal das mulheres - como limpar o estômago , e Anita Lutsenko tem uma resposta para essa pergunta.
Figura
Se você está propenso a deposição de gordura no abdômen, e, exercendo diariamente com Anita Lutsenko, ou sem, ainda não vejo seu estômago liso, o problema na nutrição e nada mais. O problema todo é que você come pão branco, açúcar, doces e não quer parar. Mas Anita Lutsenko diz que não é tão necessário parar de comer doce, como é importante saber quando fazê-lo.
Após o treinamento, suas reservas de gordura serão gastas, se nesse momento você comer alguma coisa, a divisão de suas gorduras cessará, o corpo levará para o comido. É por isso que, se você realmente quer comer doce e proibido, faça-o depois de um treino para que o alimento não seja posto de lado, mas seja absorvido pelo metabolismo aquecido.
Exercícios
Treinamento para a barriga Anita Lutsenko - nem sempre são as lições habituais para nós na imprensa. Anita diz que nos exercícios você precisa saber e alocar corretamente a ordem, a duração e, é claro, a relevância. Por exemplo, para uma barriga lisa, os "exercícios" menos populares nas pessoas serão muito úteis - a postura da barra, flops verticais e moscas com pernas na diagonal, bem como cardio.
Não quilogramas, mas centímetros
O mais, talvez, o principal, como diz Anita Lutsenko, preocupa-se menos com a figura na balança. Você pode pesar 100 kg, mas em volume parece muito bem. No início de sua perda de peso, o peso será perdido rapidamente - isso vai drenar a água, então você pode até ganhar com a massa muscular. Mas a "perda de peso" é mais importante do que a razão para o set e reset, mas a figura em si. Anita acredita que é muito mais importante medir sua cintura, quadris, braços - você perderá 1 cm por semana, independentemente do peso.