Dieta coreana

A dieta coreana é considerada uma das mais graves, por causa da qual não pode ser usada por todas as pessoas. Sem necessidade urgente, este método é melhor não praticar. Essa dieta tem um conteúdo calórico bastante reduzido e, quando você retorna à dieta anterior, pode mais do que coletar o valor gasto. Portanto, prepare-se no final para mudar para uma dieta saudável, a fim de preservar o resultado.

Dieta coreana por 13 dias

A fim de limpar o corpo e restaurar o metabolismo correto, é importante adicionar fibras suficientes à dieta. Para isso, o arroz é usado, mas o branco usual não é adequado: apenas uma variedade marrom ou preta serve. No arroz branco, a casca é completamente removida, e esse arroz é desprovido da parte mais importante - fibra.

Uma condição importante para uma dieta é beber pelo menos 4-6 copos de água por dia. E os dois primeiros copos devem ser bebidos imediatamente após o despertar - começa o trabalho de todo o organismo. Para beber água com o estômago vazio é um hábito útil, levá-lo para o serviço, não só para o período de dieta, mas em geral.

Dieta: cardápio para o dia

Considere várias opções de menu para o dia, que você pode implementar em qualquer ordem, mas para que elas estejam presentes no seu plano de nutrição.

Opção 1

1. Para o café da manhã: 150 gramas de salada de repolho.
2. Para o almoço: 4 colheres de sopa de arroz cozido + 150 gramas de salada de cenoura ralada.
3. Para o jantar: 150 gramas de peixe cozido + folhas de salada e uma pequena fatia de pão.

Opção Dois

1. Para o café da manhã: 150 gramas de salada de cenoura ralada + 1 torrada de pão preto.
2. Para o almoço: 200 gramas de salada de vegetais frescos + uma fatia de pão + um copo de suco de maçã.
3. Para o jantar: 100 gramas de arroz cozido + meia toranja.

Opção Três

1. Para o café da manhã: 200 gramas de salada de frutas + um copo de suco de laranja.
2. Para o almoço: 250 gramas de aspargos cozidos + 150 gramas de salada de repolho + fatia de pão.
3. Para o jantar: 250 gramas de cogumelos + 1 batata cozida.

Opção Quatro

1. Para o café da manhã: 1 copo de suco de maçã + 2 frutas + 1 torrada de pão preto.
2. Para o almoço: 300 gramas de aspargos cozidos + arroz + 1 maçã + pequena fatia de pão.
3. Para o jantar: 2 batatas assadas + 200 gramas de peixe cozido.

Opção Cinco

1. Para o café da manhã: uma tigela de mingau de arroz.
2. Para o almoço: 150 gramas de salada de repolho + 1 fatia de pão.
3. Para o jantar: 150 gramas de salada de repolho com azeite e suco de limão.

A dieta permite restaurar o metabolismo correto, limpar o trato digestivo e melhorar a motilidade intestinal.