Muitas pessoas tentam se livrar do excesso de peso por meio de várias dietas. Para que os quilogramas saiam com segurança também, apenas métodos comprovados devem ser usados. Por exemplo, tanto mulheres quanto homens costumam dizer que o conselho de uma nutricionista Margarita Koroleva e seu método de perder peso os ajudou a perder peso. Este plano de refeições já se tornou muito popular, portanto, pode ser usado como uma das maneiras de matar quilos extras.
Dicas nutricionista Margarita Queen
Para que o excesso de peso se torne apenas uma lembrança ruim, na opinião deste especialista, é necessário observar apenas algumas regras:
- não fazer um culto à comida, mas ao mesmo tempo desfrutar dela;
- não pule o café da manhã;
- tente comer pequenas refeições e não coma depois das sete da noite;
- Não use maionese e outros molhos gordurosos;
- desistir de doces, como doces, chocolate ao leite;
- Beba pelo menos 2,5 litros de líquido por dia;
- coma antes que a sensação de fome se torne aparente.
Sobre estes princípios, a metodologia de Margarita Koroleva para perda de peso é baseada. Observá-los é necessário e depois da aplicação de uma dieta especial com a qual é necessário começar o processo do despejo do peso, segundo este perito.
O conselho de uma nutricionista Margarita Koroleva irá ajudá-lo a perder peso para sempre, sem estragar a sua saúde. Deve-se ter cuidado com todas as recomendações do especialista e observá-las cuidadosamente. Uma pessoa deve entender que uma dieta não é uma ação única, é um estilo de vida. Portanto, a dieta não pode ser alterada muito nem em feriados, nem durante o resto no sistema "com tudo incluído".
Noções básicas da metodologia de Margarita Koroleva
Esta dieta dura 9 dias. A cada três dias, o principal conjunto de produtos mudará. Mas, antes de começar a implementar planos para perda de peso na vida, você precisa entender o básico deste método.
Primeiro, a dieta é baseada nos princípios da nutrição separada. Em segundo lugar, este método não causa estresse em uma pessoa, porque a comida será bastante saborosa e familiar para qualquer um de nós. E, finalmente, toda a dieta é dividida em três etapas diferentes.
A principal coisa, lembre-se que em nenhum caso você não pode incluir na dieta por 9 dias, nenhum outro produto. Isso anula completamente todos os resultados da perda de peso. Então, uma pessoa perderá apenas o tempo, mas não os quilogramas.
Métodos de perda de peso Margarita Queen
Como já mencionado acima, o plano de refeições é projetado por 9 dias. Os primeiros três dias terão que comer 250 gramas de arroz por dia. Prepare-o de maneira simples, você deve mergulhar basmati durante a noite e depois fervê-lo em água sem sal (proporção 1: 2). Para o café da manhã 1 copo é usado, o resto é dividido em 6 partes. Comê-los antes das 19:00. É permitido usar um par de colheres de mel durante este período. O volume de água para beber é de pelo menos 2 litros.
O segundo período de três dias é proteína. Uma pessoa pode sentar 1-1,2 kg de frango
O último estágio da dieta é vegetal. É permitido comer qualquer verduras, exceto batatas. Uma pessoa pode se dar ao luxo de consumir 400 gramas de vegetais frescos e iguais.
Depois de completar esta dieta, você deve comer as comidas usuais, mas seguindo as regras descritas acima. Ou seja, não comer depois das sete da noite, recusar-se a comer doces e farinha e comê-lo. O principal é que não se cultive a comida, senão a sensação de fome será insuportável, o estado psicológico, a parte mais importante da dieta.