O sal é insubstituível para o nosso corpo. Os componentes de seus componentes, cloro e sódio, dependem do estado do sistema imunológico, da água e do equilíbrio ácido-base. Ainda de Cl depende da alocação de suco gástrico, mas na vida do homem moderno esse tempero é demais.
Por que uma dieta sem sal é útil?
A norma diária de cloreto de sódio é de cerca de 5-7 mg, não é mais do que uma colher de chá. Esta taxa pode ser obtida a partir dos próprios produtos, sem recorrer à salga. Para se livrar do sal acumulado no corpo, é necessário limitar seu consumo. Tornou-se a norma para nós salgar a comida, mas por causa disso deixamos de sentir o verdadeiro sabor da comida. Esta é uma das razões para comer demais!
Como você sabe, a razão para o atraso no corpo da água é sal, é a causa do edema, e eles têm um efeito negativo na aparência e saúde, portanto, para se livrar do inchaço e excesso de peso, você precisa retirar o excesso de sal. Isto é o que dá uma dieta sem sal para perda de peso! Depois de alguns dias com tal dieta, você começará a distinguir na comida habitual novos sabores e comerá somente quando sentir fome. Nutrição sem a adição de sal ajuda na luta contra a celulite. Outra dieta desse tipo é útil na hipertensão, nas doenças cardíacas e na expansão venosa das veias. A recusa de sal melhora e o trabalho dos rins.
Como mudar para uma dieta sem sal?
A rapidez com que você precisa abandonar o sal depende de você: você pode fazê-lo rapidamente e sofrer alguns dias até que as papilas gustativas comecem a perceber esse alimento com mais sensibilidade, e você pode tirar o sal da dieta gradualmente para não perceber. Afinal de contas, o objetivo da dieta livre de sal é a rejeição de alimentos feitos com sal, e o tempo para o qual você se força a chegar a isso não importa realmente. Para que a comida não pareça completamente sem gosto, não se esqueça de temperar a comida com especiarias.
Uma dieta sem sal - o que pode e não pode ser?
Não é aconselhável comprar alimentos congelados prontos e produtos semi-acabados na loja, é melhor tomar ingredientes individuais e gastar um pouco de tempo em uma preparação completa de um prato útil. Recomenda-se comer mais vegetais, frutas e bagas (além de uvas e bananas), carne, peixe e aves. Kashi, pão de centeio, sopas de vegetais e purê, leite azedo e produtos lácteos com baixo teor de gordura, cogumelos e um ovo por dia também estão incluídos no que lhe permite comer uma dieta sem sal emagrecimento. Tal como acontece com outra dieta, é muito importante beber muitos líquidos: água, sumos acabados de espremer e não doces.
O que substituir o sal por uma dieta sem sal?
Para evitar que os alimentos fiquem frescos, você pode adicionar uma variedade de temperos, suco cítrico, alho, vários óleos não refinados e vinho. Molho de soja com uma dieta sem sal adequada para marinadas e refeições prontas. Um bom ingrediente será e mar couve, embora possa ser e separadamente. Com temperos e você precisa ter mais cuidado: eles aumentam o apetite, então se você quer ou precisa perder peso, você precisa controlar a quantidade ingerida. Ao usar misturas de tempero, estude cuidadosamente a composição, porque o sal também pode entrar lá.
Uma dieta sem sal para emagrecer Elena Malysheva
É importante notar que não inclui restrições rigorosas à dieta da dieta sem sal da Malysheva. A principal condição é a alternância de carboidratos e proteínas em dias. Ou seja: um dia na dieta existem produtos proteicos e com uma pequena quantidade de carboidratos, e no outro dia - vice-versa. A partir da dieta constante, você precisa excluir apenas sal, álcool e alimentos com alto teor de açúcares simples, comer menos fritos e cozinhar alimentos cozidos no vapor, assados ou cozidos.
Coma melhor, mas em pequenas porções. A quantidade consumida por dia não é fixa: todo mundo determina por si mesmo, de acordo com o modo de vida. Quanto mais ativa a pessoa está, mais ele se move, mais calorias ele precisa consumir. Uma dieta sem sal para perda de peso imediatamente leva à perda de peso e melhora do bem-estar. Desta forma, você pode perder até 5 quilos extras em 10 a 14 dias.
Dieta Sal Japonesa
Esta versão do sistema de perda de peso é mais rígida e baseia-se na nutrição pobre em carboidratos. A comida é recomendada para cozinhar ou cozinhar para um casal, e o consumo de calorias deve ser reduzido para 800-1200 calorias por dia. Você não pode comer sal, açúcar, marinadas, carnes gordurosas, bebidas alcoólicas, bebidas carbonatadas, produtos de confeitaria e manteiga. Pão é permitido comer qualquer, mas só secou. Esta dieta é projetada principalmente por duas semanas. É importante beber muita água pura - cerca de 1,5 a 2 litros por dia. Por causa da tabela deve ser levantada uma ligeira sensação de fome - isso requer uma dieta livre de sal japonês, o menu que pode ser assim:
- café da manhã : chá verde (pode ser ordenhado), queijo cottage sem gordura;
- almoço : ovo cozido e salada de cenoura e repolho;
- almoço : sopa de legumes ou cogumelos;
- lanche da tarde : salada de tomate e pepino;
- jantar : peixe magro com cenoura e brócolis cozido no vapor;
- antes de dormir - 1 colher de sopa. kefir ou comer iogurte natural leve.
Dieta livre de sal - dano
Não é extremamente aconselhável recusar sal no calor: ele é exibido em grandes quantidades junto com o suor. Não é recomendado abusar de alimentos frescos e aqueles que são muito ativos nos esportes. Você precisa introduzir gradualmente uma pequena quantidade de sal marinho em sua dieta, quando sua dieta livre de sal terminar, as conseqüências de uma longa abstinência de cloreto de sódio: problemas de saúde dos órgãos urino-genitais, uma violação do equilíbrio de sódio no corpo. Para sair dessa dieta é melhor gradualmente.