A fim de evitar mal-entendidos, imediatamente avisaremos que não haverá qualquer sentido a partir de um dia de descarregamento no arroz branco comum. Este cereal é tão purificado que não conserva carboidratos complexos e fibras úteis, o que significa que é quase inútil para sua saúde. Um dia de jejum no arroz requer a tentativa de encontrar arroz integral ou variedade selvagem (preta). É este produto que pode beneficiar o seu corpo!
Como passar um dia de jejum?
Você é novo para descarregar? Use as seguintes regras e você não cometerá erros:
- divida a dieta inteira em 5 refeições e coma as mesmas porções;
- não pule o café da manhã e coma 3 horas antes de dormir;
- entre as refeições você pode beber água limpa;
- Qualquer adição à dieta reduz o benefício da dieta para zero;
- no dia de descarregamento de arroz é necessário recusar o sal, o açúcar e outros aditivos;
- Prepare com antecedência a comida que você precisa para o dia todo, e retire dos olhos todos os alimentos que não estão incluídos na dieta.
Como você pode ver, tudo é muito simples. E você precisa apenas aguentar por um dia!
Dia de descarregamento em arroz: cardápio
Para que a dieta se beneficie, você precisa se preparar com antecedência. À noite, na véspera da descarga, coloque 150 g de arroz (um pouco menos de vidro) com água limpa. De manhã, lave o arroz, ferva sem sal e açúcar - o prato do dia está pronto! Divida a quantidade inteira em 4-5 porções iguais e coma durante o dia. Para o jantar, você pode adicionar alguns legumes frescos.
Lembre-se que uma vez por semana, um dia de jejum, como dias não sistemáticos de descarregamento, não traz benefícios. Escolha dois dias por semana, não correndo em sequência (segunda e quarta-feira, por exemplo) e "descarregando-os" regularmente.
Os melhores resultados são trazidos por dias de descarga a cada dois dias. Ie. em dias estranhos você tem a comida habitual, até mesmo - descarga de arroz. Assim, em apenas algumas semanas você pode perder peso significativamente!
Saia de um dia de jejum
Não mude drasticamente a dieta de um pequeno e correto para uma abundância de alimentos prejudiciais. No dia seguinte após o descarregamento, pelo menos uma vez por dia, coma uma porção de arroz com legumes.
Em outras palavras, se você gosta de arroz integral com todo o seu coração, os dias de descarregamento são um método maravilhoso e aproveitá-lo ao máximo e perder peso. Mas aqueles que estão com o arroz é sem muito entusiasmo, comê-lo cerca de 3 vezes por semana será bastante difícil. No entanto, os vegetais frescos adicionados mudam significativamente o sabor e, portanto, você pode diversificar o menu.