A quantidade mínima de tempo que você precisa para se sentar em uma dieta para ver na balança menos - uma semana. É importante, entre a variedade proposta de métodos de perda de peso, escolher a opção mais adequada para você, considerando as capacidades e preferências do seu corpo.
Quanto posso perder peso em uma semana?
A informação de que em sete dias você pode jogar mais de 10 kg, ou até mais, não é verdade, porque essas perdas sérias são perigosas para a saúde. Se uma pessoa que tenha ingerido inadequadamente sentou-se em uma dieta, então o valor de quanto você pode perder peso em uma semana é de 5 kg, como o excesso de água vai embora. Quando o peso é pequeno e você quer ficar mais magro, a perda de 1 kg por sete dias é considerada aceitável para manter a saúde.
Dieta eficaz por uma semana
O objetivo de muitas pessoas - muito para jogar fora por um curto período de tempo, mas passar sete dias um grande número de quilos e não fazem mal à saúde, você não pode. A dieta mais eficaz para a semana é baseada nos princípios da nutrição adequada. Rejeição de produtos nocivos em favor de saudável é a decisão certa. Restrições alimentares estritas e prolongadas são proibidas. Lembre-se que quase todas as dietas têm contra-indicações, que valem a pena considerar. Se você tem sérios problemas de saúde antes de usar qualquer método de perda de peso, você deve visitar um médico.
Egg Diet por uma semana
O método apresentado de perda de peso é proteína e com a sua ajuda, de acordo com os desenvolvedores, você pode perder 7 kg. Para obter o resultado, você precisa remover açúcar, sal e gorduras da sua comida. Listados na lista de alimentos aprovados são vegetais e frutas que são ricos em fibras, necessárias para limpar o corpo de toxinas. A dieta do cardápio durante uma semana implica estrita observância do cardápio, e os dias são proibidos para mudar os dias. Ovos ferviam com força e permitiam uma omelete a vapor. Outro componente importante da dieta - o uso de frutas cítricas, ajudando a queimar gordura.
Dieta de baixa caloria - Menu para a semana
A visão de que, se a comida é de baixa caloria, então a fome estará errada, porque a lista de produtos permitidos é ampla. O peso desaparece gradualmente, o que permite que o corpo se reorganize e o resultado será retardado por muito tempo. Dieta semanal para perda de peso significa que o consumo de um dia não excede 1500 kcal. A base do menu é produtos de proteína com baixo teor de gordura. De carboidratos simples deve ser descartado, e ainda é importante minimizar o sal. Escolha um poder fracionário.
Diet Montignac - menu para a semana
A técnica apresentada permite melhorar o metabolismo e iniciar o processo de perda de peso. É importante desistir de carboidratos rápidos e especialmente de doces. A proibição é de batatas, arroz e macarrão. Não misture carboidratos e lipídios pesados. Dieta para perda de peso por uma semana significa três refeições por dia ao mesmo tempo. Os principais produtos deste método de perda de peso são legumes, feijões e frutas. A dieta é dividida em dois períodos:
- Durante o primeiro estágio, o corpo limpa várias escórias e toxinas. É importante não comer alimentos com um índice glicêmico acima da média.
- O segundo estágio é passado quando os quilogramas se esgotam e você precisa suportar o resultado. Observe que pode ser tempo ilimitado. Produtos com alto índice glicêmico são proibidos. Prepare esta fase para uma nutrição adequada.
Fat Burning Diet - Menu para a semana
O processo de queima de gordura começa como resultado de uma redução acentuada na quantidade de carboidratos. A energia é obtida através de alimentos protéicos, que não se transformam em gordura. A segunda base deste método de perda de peso - legumes e frutas, em que muita fibra. Uma dieta rigorosa por uma semana é ideal para aqueles que têm um índice de massa corporal normal, mas há depósitos de gordura. É importante notar que o peso desaparece, mas a massa muscular não sofre. Para isso, toda refeição deve ser consumida por proteínas.
Dieta mediterrânica - menu para a semana
Este programa de emagrecimento é o único reconhecido pela UNESCO como herança cultural dos países do Mediterrâneo. Uma dieta mediterrânea para perda de peso e saúde em geral é útil, portanto, pode ser usada por um período ilimitado de tempo. Tal comida permite-se a pessoas em qualquer idade. Não tem limitações estritas e os princípios básicos correspondem aos cânones da nutrição saudável.
- Frutas e vegetais podem ser consumidos em qualquer quantidade.
- Para remover dos cereais amido desnecessário, eles devem ser ensopados por um dia antes de cozinhar.
- A comida é preparada com moderação: cozida, cozida, assada e cozida.
- Dieta por uma semana implica uma refeição dividida, e as porções não devem ser enormes.
- A norma diária do líquido necessário é de 1,5 litros.
- Recomenda-se a tentar usar apenas azeite, que contém muitos ácidos graxos úteis, importantes para a saúde.
- Para o café da manhã, os alimentos com carboidratos são os mais adequados e para a refeição noturna - proteína.
Diet BEECH - menu da semana
A alternância proteína-carboidrato é uma excelente opção, ajudando a desperdiçar o excesso de peso, retendo os músculos. A dieta deve ser feita levando em conta que a ingestão calórica diária sob a carga deve ser de 1200 kcal, e se uma pessoa está envolvida em esportes, então, para o valor indicado, é necessário adicionar mais 400 kcal. A dieta da PRAIA, cujo cardápio difere por dia, dá a oportunidade de ver na balança um bom resultado da perda de peso, para a qual você precisa levar em conta os princípios básicos.
Este método de perda de peso baseia-se na alternância de quatro dias. Os dois primeiros dias são proteínas, que dão energia e iniciam o processo de queima de gordura. Depois disso, há um dia de carboidratos necessário para reabastecer a reserva de glicogênio. O quarto dia é misto, ou seja, você pode comer proteínas e carboidratos, o que é importante para a estabilização dos processos metabólicos, e então tudo se repete. A dieta durante uma semana da PRAIA inclui vários princípios importantes:
- A quantidade de proteína deve ser calculada de modo que 1 kg de peso corresponda a 0,5-1 g Para um dia de carboidrato, é levado em conta que 4 g de carboidratos são necessários por 1 kg de peso.
- Para dias mistos, os valores são diferentes, então as proteínas precisam de 1,5-2 g, e os carboidratos precisam de 2,3 g.
Dieta PP - menu para a semana
Para aqueles que querem perder peso com vantagem para sua saúde, a melhor solução para isso é uma nutrição adequada. Não há restrições quanto ao tempo de cumprimento desta dieta. Primeiro você precisa abandonar o alimento prejudicial: doce, farinha, defumado e assim por diante. Minimizar é a quantidade de sal usada. Dieta PP por uma semana implica o cumprimento das regras básicas:
- Após o despertar, beba água com suco de limão. Recomenda-se beber água e meia hora antes de uma refeição.
- O café da manhã deve ser obrigatório e incluir alimentos que contenham carboidratos complexos. Para o jantar, você deve escolher alimentos protéicos e passá-lo no máximo três horas antes de dormir.
- Os alimentos devem ser consumidos em pequenas porções ao longo do dia.
- Você precisa beber muita água, o que é importante para perder peso. A taxa diária é de 1,5 a 2 litros;
- Entre os alimentos protéicos, vale a pena prestar atenção à carne na dieta : vitela, frango, coelho e outros. Importantes produtos de leite azedo, em que o teor de gordura não deve ser superior a 5%.
- No menu de dieta por uma semana deve ser legumes, mas é recomendado para minimizar o número de alimentos que contêm muitos amidos. As frutas são os principais fornecedores de vitaminas, minerais e fibras. Não abuse de frutas doces, por exemplo, bananas, figos e uvas.
- Está quente, como o processo de cozinhar comida útil e dietética é excluído.
- O menu deve ser diversificado, então crie você mesmo, de acordo com as regras existentes.