Talvez o sonho de qualquer garota seja uma dieta fácil para perda de peso rápida. No entanto, você sempre tem que escolher - ou a dieta é fácil em termos de desempenho, mas a perda de peso é lenta, ou a dieta é rigorosa, mas os quilos desaparecem rapidamente.
As dietas leves são eficazes para perda rápida de peso?
Vale a pena prestar atenção especial a mais um lado: resultados a longo prazo. Após dietas rápidas, tendo retornado à dieta antiga, você terá, ao mesmo tempo, uma probabilidade de 80% de retorno ao peso anterior. Para evitar que isso aconteça, já está em curso a perda de peso que se deve instilar em si mesmos hábitos de nutrição saudável que ajudarão a manter o resultado no futuro.
As dietas rápidas tradicionais da perda de peso são, por via de regra, dietas em um produto (por exemplo, kefir, maçã ou trigo mourisco). Essa nutrição não só reduz os processos metabólicos e faz com que a gordura se divida mais lentamente, como ainda não forma hábitos alimentares saudáveis e habilidades para manter o peso. É improvável que alguém ouse comer apenas um produto por toda a vida e, além disso, seja prejudicial ao organismo - uma pessoa precisa receber toda uma variedade de vitaminas e nutrientes, e não apenas aqueles que estão, por exemplo, nas maçãs.
Nova dieta para rápido crescimento
É por isso que, como uma dieta rápida, você pode considerar uma versão mais rigorosa da nutrição adequada. Você precisa comer 4-5 vezes ao dia, tudo o que é doce, farinhento, gorduroso e frito é proibido, somente produtos naturais (carne, não salsicha, legumes, não alimentos enlatados, etc.) podem ser incluídos na dieta.
Dieta fácil e rápida na prática
- Café da manhã: qualquer mingau sem açúcar sem manteiga e leite ou dois ovos cozidos, chá sem açúcar.
- O segundo café da manhã: uma maçã ou uma laranja.
- Almoço: uma porção de sopa light (sem massa), uma salada de legumes frescos.
- Snack: um copo de 1% de kefir.
- Jantar: legumes frescos ou cozidos e peito de frango,
carne magra ou peixe (cozido no vapor, cozido ou assado sem adição de gordura).
Uma dieta tão suave para perda de peso rápida requer refeições regulares, de preferência ao mesmo tempo, com o jantar deve terminar 3 horas antes de dormir. Médias de porções - não mais do que entrar em um prato com um diâmetro de aproximadamente 22 cm (os legumes devem ocupar pelo menos a metade da chapa, podem aplicar-se com uma corrediça). Adicione outros produtos, bem como molhos, pão , sobremesas - é proibido.
Deve-se notar que esta é uma dieta nutritiva para perda de peso, e você não será assombrado pela fome. Especialmente no caso de você beber 1,5 - 2 litros de água limpa por dia, o que os médicos recomendam.