Muitos acreditam que comer com fraturas ósseas não é necessário mudar - porque tal medida parece à primeira vista não muito relacionada ao problema principal. No entanto, é a dieta em fraturas que ajuda a pessoa a enriquecer o corpo com elementos importantes e promover a rápida cicatrização da área problemática.
Nutrição para fraturas: lista recomendada
Para fazer a dieta correta para fraturas de ossos, é importante entender quais elementos são necessários para nossos ossos. Esta lista inclui os seguintes elementos: manganês, zinco, fósforo, cálcio, magnésio, vitaminas B6, B9, B12, C, D, K. Porquê eles? Todos esses elementos de alguma forma ajudam a assimilar o cálcio e a proteína - os tijolos dos quais o corpo vai construir o tecido ósseo. Nesta base, alimentos para fraturas devem ser os seguintes:
- Para produzir cálcio : sardinha, salmão, repolho, amêndoas, leite, produtos lácteos, gergelim, espinafre.
- Para a produção de magnésio : bananas, produtos lácteos, amêndoas e outras nozes, gérmen de trigo, vegetais folhosos, carpa, camarão, linguado, linguado, robalo, arenque, cavala, bacalhau, pão grosso.
- Para obter vitamina D : óleo de peixe como aditivo, peixe gordo.
- Para o zinco : peixe e marisco marinho, sementes de abóbora, legumes, cogumelos, aveia e sêmola de trigo mourisco, nozes.
- Para produzir fósforo : caviar de peixe de esturjão, aveia e sêmola de trigo mourisco, fígado bovino, queijo, feijão, gema de ovo, nozes.
- Para obter as vitaminas B6, B9, B12 : levedura de cerveja, fígado de vitela, banana, feijão, vegetais folhosos, Bruxelas e repolho, beterraba, cítricos, sardinha, cavala, ovos.
- Para obter vitamina K : produtos de leite azedo.
Neste caso, a comida após a fratura deve ser rica em proteína - carne, peixe e frango, que deve ser combinada com vegetais e ervas para melhorar a digestão. Demais para carregar o corpo não vale a pena, o suficiente apenas 1-2 porções por dia. Não se esqueça do queijo cottage - é
Nutrição para fraturas ósseas: uma lista tabu
Para garantir que a nutrição na fratura da coluna, membros (coxas, mãos, etc.) deu resultados, você precisa excluir alguns produtos:
- álcool;
- chá, café;
- doces;
- alimentos gordurosos.
Esses produtos interferem na absorção do cálcio e, no momento da fratura, devem ser excluídos da alimentação. É assim que você poderá se recuperar no menor tempo possível e retornar à vida normal.