Especialmente populares são aquelas dietas cujo autor é um nutricionista conhecido. Isso explica a popularidade do menu de dieta "6 pétalas", porque foi desenvolvido por Anna Johansson - um médico da Suécia. Ela tem certeza: não necessariamente negar a si mesmo tudo para reduzir o peso!
O básico do menu da dieta de 6 pétalas
O autor da dieta diz: se você fizer tudo certo, todo dia seu peso cairá de 500 a 800 gramas, e isso apesar do fato de que você não precisa lutar contra a sensação de fome. Uma condição muito importante - cada detalhe é importante no sistema proposto, e nada pode ser mudado - nem os produtos, nem sua sequência, nem mesmo mais quantidade.
Toda a dieta consiste em várias mono-dietas consecutivas - ou seja, todos os dias é permitido comer apenas um produto específico. Acredita-se que comer um alimento por mais de um dia consecutivo seja prejudicial e, nesse sentido, o cardápio aproximado da dieta "6 pétalas" segue estritamente esse princípio.
Graças ao fato de que o elemento do jogo é adicionado à dieta, é muito mais fácil de transferir, mesmo psicologicamente. Comece por desenhar uma margarida com seis pétalas para si, cada uma das quais irá representar um dos dias com a sua dieta. Pendurando sua criatividade na geladeira, você não se perderá, porque a imagem irá constantemente lembrá-lo de sua intenção de reduzir o peso!
Na manhã de cada dia vale a pena pesar e anotar quantos gramas você perdeu em cada dia. À noite, retire a pétala passada - e você verá que está se aproximando rapidamente do seu objetivo!
Em essência, essa dieta é uma clássica alternância de carboidratos e proteínas - portanto, o sistema se encaixa na estrutura da popular comida separada, que provou sua eficácia muitas vezes.
Normalmente, o corpo rapidamente percebe que você reduziu a comida e diminui o metabolismo . O princípio da alternância faz com que ele se confunda e trabalhe da maneira usual, sem reduzir o metabolismo e o ritmo de perder peso.
Como qualquer dieta curta, não garante a preservação dos resultados se você retornar à dieta normal. Use essa comida como uma maneira de mudar para a comida certa - desista de farinha e doce, e você não apenas apóia, mas também melhora o resultado.
Dieta 6 pétalas - menu detalhado
Considere um menu detalhado para cada dia. Considere - se você tem uma doença dos órgãos internos, antes de usar qualquer dieta deve consultar o seu médico, ou pelo menos escrever para uma consulta on-line. Então, a dieta de "6 pétalas", receitas e menus:
1. O primeiro dia de proteína - peixe (apenas 500 g), e você pode usar esta dieta:
- café da manhã - pollock assado;
- almoço - salmão rosa cozido;
- lanche da tarde - salmão light salgado com uma folha de alface;
- jantar - caldo de peixe com ervas e especiarias.
2. O segundo dia de carboidrato - vegetal (até 1,5 kg), e você pode usar esta dieta:
- café da manhã - batatas cozidas;
- jantar - uma salada de pepinos e tomates;
- lanche da tarde - abobrinha assada com cebola e cenoura;
- jantar: salada com beringelas assadas e repolho de Pequim.
3. O terceiro dia é proteína - frango (apenas 500 g), e a dieta pode ser a seguinte:
- café da manhã - frango cozido com alface;
- almoço - caldo de galinha com verduras;
- lanche da tarde: salada de frango e verduras;
- jantar - caldo de galinha com uma pequena adição de carne de frango.
4. O quarto dia carboidrato - cereal (200 gramas de cereais secos por dia). A dieta pode ser a seguinte:
- café da manhã - pães de cereais, chá;
- almoço - farinha de aveia líquida;
- lanche meio da manhã - um punhado de sementes, chá;
- jantar - mingau de trigo sarraceno com cenoura e cebola.
5. O quinto dia de proteína - requeijão (500 g), e a dieta pode ser a seguinte:
- café da manhã - chá com leite;
- jantar - queijo cottage, diluído com leite;
- lanche da tarde - syrniki, chá;
- jantar - caçarola de queijo cottage.
6. O sexto dia de carboidratos é frutado (até 1,5 kg), e a dieta pode ser a seguinte:
- café da manhã - maçã assada;
- jantar - salada de frutas, suco;
- lanche da tarde - suco, banana;
- jantar - grapefruit.
Você pode pensar sobre o menu você mesmo, o principal é não ir além da dieta proposta todos os dias.