Durante o período frio do ano, quase todas as mulheres ganham um pouco de peso. A dieta da primavera é uma maneira simples e conveniente de colocar a figura em ordem e retornar a uma dieta mais leve. Esta dieta é baseada na redução das calorias consumidas, consumindo uma grande quantidade de fibras e saturando o corpo com vitaminas através de vegetais e frutas .
Comida de primavera
O apoio de tal dieta - legumes e carne natural, aves e peixes. Você deve evitar comer doces, gordurosos, farinhosos. Se você é alérgico a frutas cítricas, vale a pena substituí-las no menu de kiwi - esta é a mesma fruta útil que contém muita vitamina C, o que facilita a perda de peso.
Dieta de primavera para perda de peso
Considere uma dieta que pressupõe esta dieta vitamínica leve. Esta é uma excelente transição para uma nutrição adequada, que é uma condição indispensável para a harmonia.
O primeiro e o sétimo dia
- Café da manhã: 1 ovo cozido.
- Segundo café da manhã: 200 g de brócolis cozido, uma xícara de chá verde.
- Almoço: 1 ovo cozido.
- Lanche da tarde: uma porção de salada de pepino e vegetais folhosos e meia colher de manteiga.
- Jantar: grapefruit inteiro.
O segundo dia
- Café da manhã: ovo cozido, chá verde.
- Segundo café da manhã: grapefruit inteiro.
- Almoço: 200 g de carne cozida ou cozida, você pode com uma alface no prato.
- Lanche da tarde: salada de pepino fresco com vinagre.
- Jantar: salada de cenoura ralada.
O terceiro dia
- Café da manhã: ovo cozido, chá verde.
- Segundo café da manhã: grapefruit inteiro.
- Almoço: 200 g de frango / peru cozido ou cozido, você pode com uma alface no prato.
- Lanche da tarde: salada de legumes frescos com vinagre.
- Ceia: espinafre cozido.
O quarto dia
- Café da manhã: uma porção de salada de verduras, chá verde.
- Segundo café da manhã: grapefruit .
- Almoço: 200 g de carne cozida ou cozida, você pode com uma alface no prato.
- Lanche da tarde: um pacote de queijo cottage sem gordura.
- Jantar: abobrinha cozida - 1 porção.
O quinto dia
- Café da manhã: ovo cozido, chá.
- Segundo café da manhã: uma porção de repolho de Pequim com molho de soja.
- Almoço: 150 gramas de peixe com legumes.
- Lanche: uma grande porção de uma salada de vegetais verdes, chá.
- Jantar: uma grande laranja.
O sexto dia
- Café da manhã: uma toranja.
- Segundo café da manhã: salada de pepino.
- Almoço: porção de frango grelhado sem pele.
- Lanche da tarde: uma laranja inteira.
- Ceia: salada de repolho, chá.
Há uma dieta de primavera semelhante por 35 dias. Deve ser mais suave: adicione no café da manhã qualquer cereal sem açúcar, e para o jantar, use um pouco mais de carne ou ovos (no caso de a dieta prescrever apenas vegetais).