Um grande número de mulheres antes de algum evento importante na vida estabeleceu um objetivo para se livrar de um par de quilos. Rapidamente perder peso em 3 dias, mas não espere grandes resultados. A informação, segundo a qual por um curto período de tempo você pode perder cinco ou mais quilos, é uma invenção. Não aconselhamos tomar várias pílulas e outras drogas que possam prejudicar significativamente sua saúde.
Como perder peso em 3 dias com uma dieta hipocalórica?
Para se livrar de vários quilos, você precisa reduzir a ingestão de calorias para 1000 kcal. Para isso é necessário excluir do menu gordura, defumado, frito, doce, etc. A principal ração para esses três dias deve ser produtos com baixo teor calórico. Se você está interessado em quanto você pode perder peso em 3 dias, então na balança você pode ver menos 3-4 quilogramas. Deve observar-se que a gordura durante este tempo não vai praticamente desaparecer, e a perda de peso principal será observada para a remoção de conteúdos de água e intestinais.
Descobrir como perder peso com urgência em 3 dias, vale a pena considerar um exemplo de um menu para este período:
Dia 1:
- café da manhã - um copo de leite com uma colher de mel, biscoito e grapefruit;
- jantar - um pedaço de peixe a vapor com suco de limão e 200 g de legumes;
- lanche - um copo de baixo teor de gordura kefir e iogurte;
- jantar - uma salada de legumes com azeite e um copo de caldo de legumes;
- antes de dormir - 1 colher de sopa. kefir
Dia 2:
- café da manhã - 100 g de queijo cottage, grapefruit e 200 g de água com limão e mel;
- jantar - um pedaço de filé e legumes cozidos;
- lanche - um copo de iogurte;
- jantar - 100 gramas de queijo cottage e uma salada de legumes;
- antes de ir para a cama - um copo de iogurte e iogurte desnatado.
Dia 3:
- café da manhã - um copo de suco de grapefruit e 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
- almoço - uma porção de farinha de aveia com frutas;
- lanche - 200 g de água com limão e mel;
- jantar - um pedaço de peixe e legumes no vapor;
- antes de ir para a cama - um copo de kefir.
É importante considerar que apenas variedades com baixo teor de gordura são necessárias para escolher peixe e carne. Para preservar o resultado e melhorar os índices, recomenda-se que depois disso vá para o alimento correto, aumentando gradualmente o poder calorífico para 1200 kcal.
Como posso perder peso em 3 dias em mono-dietas?
Existem muitas dietas mono que implicam o uso de um único produto. É difícil aderir a eles e há sempre o risco de falhar. Qualquer que seja a dieta escolhida, é necessário manter o equilíbrio da água bebendo pelo menos 1,5 litros de água por dia. Instantaneamente perder peso por 3 dias ajudará a tal mono-dieta:
- Trigo mourisco . Esta é uma das dietas mais populares e eficazes, que também é saudável. O menu diário é composto apenas por mingau de trigo sarraceno e chá verde. É melhor não ferver a garupa, mas a vapor durante a noite. Sob a proibição são vários aditivos, por exemplo, você não pode colocar óleo e sal. Dieta de trigo mourisco não só permite que você perca peso, mas também limpa o corpo de substâncias nocivas. Se você quiser diversificar o menu, adicione um pouco de frango cozido, mas o resultado será um pouco menor.
- Banana Esta opção é adequada para doces, porque as bananas são uma das frutas mais doces. Eles são nutritivos, para que você possa rapidamente satisfazer sua fome. Deve observar-se que as bananas têm um efeito diurético fácil, e também ajudam a aumentar o humor. O menu diário inclui 3 bananas e 3 colheres de sopa. leite ou kefir de baixa gordura. Os produtos apresentados devem ser alternados.
- Kefir Outra grande variante da mono-dieta, devido à qual há a limpeza do intestino das toxinas acumuladas. Diariamente é necessário beber 1.5 litros de kefir com pouca gordura. Se você sentir um forte sentimento de fome, então você pode adicionar um par de maçãs verdes ao menu.