Escoliose - a curvatura da coluna, decorrente da fraqueza geral dos músculos, especialmente durante o crescimento intensivo. O mesmo efeito na curvatura da coluna vertebral é devido à postura incorreta e outros hábitos negativos, assimetria das pernas ou da pelve. Por via de regra, idealmente até a espinha só acontece em crianças, depois no processo do crescimento as curvas diferentes começam a aparecer.
A escoliose ameaça o desenvolvimento subsequente da osteocondrose, uma violação dos órgãos internos, órgãos respiratórios. Exercício terapêutico para as costas é mostrado em combinação com massagem e fisioterapia. Acredita-se que a escoliose de cura completa só pode ocorrer nos estágios iniciais e apenas na infância, mas exercícios regulares ajudarão a prevenir o desenvolvimento de escoliose e melhorar o estado geral das costas e da coluna em qualquer idade.
Indicações para uso de terapia de exercício
O exercício complexo exercício ajuda a parar a progressão da escoliose, aliviar a condição e aliviar a tensão da coluna vertebral e órgãos internos. É mostrado para todos, independentemente da idade, mas você precisa ser cuidadoso e não lento para realizar exercícios, aumentando gradualmente a carga.
Ao contrário do yoga, pilates e outros tipos de condicionamento físico, a fisioterapia com exercícios na escoliose permite que você mude a direção da carga e não a distribua uniformemente durante as aulas. Isso permite que você trabalhe exatamente nas áreas problemáticas da coluna, dependendo do tipo de curvatura.
A ginástica de LFK é inerentemente um conjunto especialmente selecionado de exercícios destinados a uma carga datada no espartilho muscular. Não se envolva em tratamento independente e domine o complexo de terapia de exercícios em casa. Os especialistas do LFK selecionam individualmente os exercícios, dependendo do tipo e da forma da escoliose. O médico ortopedista compõe o complexo dependendo do quadro clínico do paciente.
No entanto, entre os meios de cultura física terapêutica, há exercícios mostrados em qualquer forma e forma de escoliose. Eles permitem que você mantenha seus músculos das costas tonificados, melhorar sua postura.
Complexo de exercícios:
Natação
Posição inicial: deitado no estômago, braços e pernas estendidos, a testa apoiada no chão. Na exalação, levante o braço esquerdo e a perna direita. Tente desenhar a imprensa o máximo possível. Repita para o braço e perna opostos.
Cebolas
Deitada de bruços, envolva os braços em volta da perna (se estiver difícil, pare). Ao expirar, tente elevar ao máximo o peito e os quadris acima do chão. Se você sentir esforço excessivo ou dor, reduza a altura da elevação para um nível confortável.
Levantando os braços na encosta
Levemente dobre os joelhos e incline-se para a frente. Os ombros e as omoplatas estão apontando para baixo, os músculos do pescoço esticados, a cabeça levemente elevada e os braços ligeiramente dobrados nos cotovelos. Na exalação, estenda as mãos para os lados, tentando manter as omoplatas.
Coelho
Fique de quatro, joelhos na largura dos ombros, braços estendidos para a frente. Coloque sua mão esquerda sob a mão direita, enquanto gira o peito para cima. Segure por alguns segundos e depois retorne à posição inicial. Repita para o outro lado também.
Ponte
Deite-se no chão, pernas dobradas e na largura dos ombros, braços esticados ao longo do tronco, cabeça e ombros pressionados contra o chão. Na expiração muito lentamente, levante a pélvis, depois os quadris e as costas. Tente fazer o exercício o mais lentamente possível, sentindo como cada vértebra se eleva. Em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
O desempenho regular de um conjunto de exercícios físicos ajudará a fortalecer os músculos das costas, criar um forte espartilho muscular ao redor da coluna vertebral, corrigir deformidades patológicas na curvatura, proteger os órgãos internos.