O colágeno pertence às proteínas e desempenha um papel muito importante no corpo humano. É uma proteína estrutural que se liga às células e, portanto, fornece força ao tecido. A força de seus ossos, cartilagem e ligamentos depende disso, e diferentes tipos de colágeno predominam em cada tecido, todos eles são feitos 3. Os tipos I e III são encontrados nos ligamentos e ossos, e na cartilagem das articulações - tipo II. Colágeno para articulações está disponível em comprimidos e tomado internamente.
Quais produtos contêm colágeno?
Claro, você pode comprar pílulas ou cápsulas especiais na farmácia, tendo gasto uma quantia considerável, e você pode obter o mesmo efeito terapêutico de uma maneira muito mais econômica. Em qualquer mercearia, é vendida a gelatina comum em sacos, que é o mesmo colágeno, apenas hidrolisado. É obtido pelo tratamento térmico do colágeno animal. Adicionando à sua dieta pratos com gelatina, você receberá as mesmas propriedades benéficas do colágeno como com o uso de complexos caros especiais. Além disso, a geleia de frutas é um verdadeiro deleite, que não só aumenta o seu espírito, mas também ajuda a fortalecer as articulações. E se você usar 5 g de gelatina por dia por 5-6 semanas, a pele vai melhorar significativamente, vai se tornar mais elástica e suave.
O uso de colágeno
A norma diária de colágeno é determinada dependendo de quão ativo você está vivendo. Se seu corpo experimenta um grande esforço físico, como em fisiculturismo ou levantamento de peso, então você precisará de cerca de 10 gramas por dia de colágeno em cápsulas ou gelatina. Você pode beber colágeno 1 ou 2 vezes ao dia, diluindo o pó seco com água ou fazendo geléia. Seu uso é absolutamente seguro, pois este produto tem origem natural e é preparado a partir dos ossos e cartilagens dos animais.
Se o seu treinamento não é tão intenso, você terá 5-7 gramas por dia.
Produtos para a produção de colágeno
Nosso corpo é capaz de produzir o próprio colágeno e, para estimular esse processo, é necessário incluir certos alimentos em sua dieta.
Esta lista inclui peixe, especialmente salmão e salmão. Outros frutos do mar também se beneficiarão, embora, infelizmente, muitas vezes decorar pratos deles não vai funcionar por causa do alto preço. Mas kelp (kale do mar) é vendido em qualquer mercearia e está disponível para qualquer bolsa.