A escolha de bastões para caminhada nórdica deve ser baseada em vários critérios. Primeiro, o bastão deve ter uma alça confortável e, em segundo lugar, a ponta do bastão deve ser feita de material de liga dura. Além disso, o bastão deve estar equipado com um bocal de borracha, evitando seu desgaste rápido. O nariz da ponta para caminhar ao longo da estrada de asfalto deve olhar para trás. E mais um aspecto importante é a força do bastão e seu comprimento. Deve ser calculado com base no peso e crescimento de seu dono. Normalmente, o material para as varas é de carbono ou alumínio.
Seleção de varas para caminhada nórdica
Para encontrar o tamanho ideal de varas para caminhada nórdica, você precisa usar um dos dois métodos. Você pode calcular o comprimento pela fórmula: (sola em cm + altura) x0,68. O valor resultante deve ser arredondado. Ou confie na escolha visual. Para fazer isso, é necessário segurar as alças, colocando os paus de tal forma que as pontas sejam viradas para os calcanhares. Os cotovelos devem ser movidos para mais perto do corpo. A dobra da mão deve formar um ângulo reto. Se acabou, então o comprimento dos bastões para caminhada nórdica foi escolhido corretamente. Como resultado, o bastão deve ter cerca de 50 cm a menos que a altura de uma pessoa.
Quanto maior o stick selecionado, maior a carga física por pessoa. Ou seja, o comprimento do palito atua como um regulador da carga recebida durante a caminhada. A este respeito, há uma outra questão importante sobre como pegar varas para a caminhada nórdica, tendo em conta a carga necessária. É importante levar em consideração o treinamento físico de uma pessoa, seu tônus muscular e o comprimento de suas pernas e mãos.
Se o comprimento do bastão for insuficiente, ao se mover, o corpo se dobrará atrás dele. Isso é errado, com tal vara você não pode dar um empurrão completo do solo e o degrau não será largo o suficiente, o que leva a um treinamento inadequado das superfícies traseiras dos músculos das pernas.