O ácido glutâmico é muito importante para o corpo. Sua pessoa pode receber alimentos ou usá-los de forma sintetizada. Você pode comprá-lo em farmácias, bem como em lojas de nutrição esportiva. As pessoas ativamente envolvidas em esportes tomam regularmente ácido para manter o funcionamento normal do corpo e melhorar os resultados.
Qual é o benefício do ácido glutâmico no esporte?
A glutamina participa na síntese de muitos aminoácidos importantes. Aumentando seu número nos músculos, o atleta aumenta sua resistência e desempenho. Graças a isso, você pode treinar com muito peso e maior intensidade. Além disso, usando o ácido glutâmico adicionalmente, o tempo necessário para a recuperação dos músculos é reduzido. A glutamina aumenta a quantidade de nitrogênio no corpo, e isso, por sua vez, ajuda a retardar o processo de envelhecimento.
Vamos descobrir quais produtos contêm ácido glutâmico, desde incorporá-los em sua dieta, você pode sentir um enorme benefício. O primeiro lugar na lista é o queijo parmesão, em que 100 gramas são 1200 mg de glutamato livre. Úteis também são tais produtos: ervilhas verdes, pato e carne de galinha, carne de boi, carne de porco, truta, milho , tomates, cenouras e outras verduras. O glutamato resultante da comida não é suficiente para as pessoas que estão envolvidas em esportes, então eles precisam usá-lo adicionalmente.
Como tomar o ácido glutâmico no esporte?
Esta substância pode ser tomada em uma forma pura e na composição de outras drogas. Os atletas preferem o glutamato na forma de um pó, porque é mais barato que as cápsulas, mas o efeito é o mesmo.
Decidindo por si mesmo como tomar o ácido glutâmico no fisiculturismo, o atleta deve levar em consideração os índices individuais e também as recomendações do treinador e do médico. Na maioria dos casos, o regime se parece com isso: 2 vezes ao dia por 5-10 g, é melhor tomar o ácido de manhã e imediatamente após o treinamento ou após o jantar. O ácido pode ser consumido diluindo-o em água ou adicionando-o à proteína ou geyner.