Com a idade, as pessoas estão cada vez mais começando a pensar em sua própria saúde, então muitas pessoas decidem praticar esportes. No entanto, com os anos, é muito mais difícil realizar a maioria dos exercícios físicos, mas a caminhada nórdica com paus é uma excelente opção para os idosos se apoiarem em forma e fortalecerem a saúde.
O uso de escandinavos com bastões para idosos
A caminhada escandinava é muito útil para pessoas de idade avançada, porque as aulas regulares em poucos meses se farão sentir, a saber:
- O bem-estar geral de uma pessoa melhora, a "maré" de energia e força é sentida, a alegria aparece.
- Aumenta a eficiência e atividade do corpo.
- A pressão é estabelecida e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares é reduzido. Numerosos experimentos provaram que o risco de ataques cardíacos diminui várias vezes em uma pessoa que pratica caminhada escandinava .
- Desenvolve resistência a várias doenças, fortalece significativamente o sistema imunológico.
- Melhora a função pulmonar.
- O nível de colesterol diminui.
- Todos os processos metabólicos no corpo estão melhorando.
- A coordenação de movimentos é estabelecida, o que é muito importante para pessoas de idade avançada.
- As articulações são fortalecidas.
As regras da caminhada nórdica com varas para os idosos
A técnica de caminhada nórdica com paus para os idosos é a mesma que para os jovens e muito semelhante a correr em esquis. Ao iniciar as aulas, deve ser lembrado que, se o passo à frente é feito pelo pé direito, a mão esquerda é simultaneamente avançada e vice-versa. As costas devem tentar manter-se niveladas e os ombros relaxados e não levantados.
Existem certas regras para a caminhada escandinava para pessoas mais velhas, e se essas regras forem seguidas, as aulas passarão facilmente e trarão o máximo benefício:
- Antes de começar a andar com paus, você deve fazer o aquecimento . Recomendamos fazer alguns exercícios simples de alongamento.
- Certifique-se de verificar a condição de todos os fixadores, o comprimento das correias, etc.
- Ao caminhar, respire corretamente. Inspire pelo nariz em dois passos e expire pela boca no quarto degrau.
- Depois de caminhar, você precisa fazer alguns exercícios de respiração e exercícios de alongamento.
- No início, a caminhada não deve ser superior a 20 minutos, mas com o tempo a duração das aulas aumenta.
