Expansor De Borracha

Acontece que um pedaço de borracha pode substituir todo o ginásio - claro, com a seleção certa, a técnica correta de exercícios e devida diligência. Isso permite que você implemente um expansor de borracha - um dispositivo esportivo que possui muitas variedades que funcionam em praticamente qualquer grupo muscular. A multifuncionalidade de um objeto tão simples é realmente incrível - você pode fazer isso como ginástica leve e se envolver em um trabalho completo com massa muscular, porque a força que você precisa aplicar para realizar este ou aquele exercício pode ser muito diferente - depende do tipo de expansor.

O que é um expansor de borracha?

Expansor de borracha para fitness é um dispositivo universal de amortecimento que permite realizar exercícios em diferentes grupos musculares com diferentes graus de intensidade. Em sua essência, o expansor esportivo é um torniquete de borracha, que pode ter diferentes densidades e resistência à tração. Existem opções de perna e mão que têm a função de ajustar a força de tensão - por exemplo, consistindo em vários feixes de borracha, que podem ser removidos um de cada vez para reduzir a intensidade do treinamento.

Exercícios com um expansor de borracha podem ser muito diferentes. Ao iniciar uma aula, especialmente se você for iniciante, você deve monitorar cuidadosamente a técnica correta de execução dos exercícios - se levantar, apertar o expansor com o pé e alongamento simples com as mãos (na sua frente ou nas costas) ou sentado, também com ou sem virando. Expansor de pé de borracha é mais massivo e tem um alongamento mais difícil do que mão ou carpa.

Expansor de carpinteiro

Há um tipo especial deste projétil esportivo - um expansor de mão - um amortecedor de borracha na forma de um anel. Tal adaptação, antes de mais nada, é projetada para desenvolver os pequenos músculos da mão, palmas e dedos, fortalecendo-os. O treinamento com um expansor de mão de borracha está disponível em praticamente qualquer lugar e a qualquer hora - no escritório, em casa, em um engarrafamento. Como resultado de tais atividades, os dedos e a mão tornam-se mais fortes, a destreza da mão aumenta, os músculos do antebraço são bombeados devido ao fato de que eles também participam da contração da palma da mão. Um expansor do carpo é um anel de borracha, que pode ser de diferentes tamanhos, densidade (uma indicação de como é fácil espremer) e cores. Este último é apenas um indicador geralmente reconhecido na determinação do grau de elasticidade do anel de borracha:

• amarelo - fraco grau de carga. Com um expansor de carpal da cor amarela, novatos, crianças, adolescentes e meninas frágeis podem envolver-se;
• vermelho - o grau médio, o mais comum. Tal expansor servirá a um homem mediano que não dedica muito tempo a esportes e fintesu, bem como a mulheres que, ao contrário, estão envolvidas em muito;
• azul - o maior grau de carga, tal expansor é o mais difícil de espremer. Ele é projetado para atletas avançados, a intensidade do treinamento com ele é maior do que todos os outros.

Além disso, o tamanho da carga do pincel pode ser indicado na marcação no pacote do expansor. A cor do anel de borracha, neste caso, não está limitada a três opções.

Onde posso treinar?

Aulas com um expansor de borracha - disponível para praticamente todos os meios de se manter em forma. O dispositivo pode ser transportado consigo mesmo, é compacto, não ocupa muito espaço e pesa pouco. Você pode treinar em qualquer lugar onde há tempo, oportunidade e um pequeno espaço. O expansor de pé tem um escopo bastante amplo de aplicação - para um treinamento completo com ele, primeiro você precisa da ajuda de um instrutor para saber quais exercícios devem ser executados e como fazê-lo. A técnica de exercícios não deve ser subestimada, mesmo com uso aparentemente simples. O expansor de borracha manual é uma coisa ainda mais versátil, que você pode fazer em qualquer lugar sem atrair atenção desnecessária e sem a necessidade de um lugar e tempo especiais.