Os expansores para a mão são um grupo de simuladores de esportes, cujos exercícios são baseados em deformações elásticas. Um grupo ou elementos elásticos individuais que fornecem cargas ao resistir a todos os movimentos podem ser elásticos, elásticos, e podem também ser feitos de vários materiais elásticos. Exercícios para as mãos com o expansor são mais frequentemente direcionados para o desenvolvimento de pequenos grupos musculares, por exemplo, para o exercício de aperto no peito . Essas cargas físicas pertencem ao grupo dos chamados treinamentos isolados (isolados).
Tipos de expansor - simuladores para as mãos e outras partes do corpo
Os principais tipos de simuladores incluem o seguinte:
- Expansor do carpo, criado especificamente para o desenvolvimento de todos os músculos do antebraço;
- O simulador, criado sob a forma de uma corda convencional feita de materiais de borracha;
- expansores de mama. Modelos consistem em duas alças, que são conectadas por um conjunto de feixes e molas. Devido à mudança no número de pacotes e molas, o nível de carga pode ser ajustado. Existem também modelos em que não existem manípulos individuais, são feitos dos mesmos materiais elásticos;
- espanders para esquiadores;
- borboleta expansora - é necessário para treinar os músculos da coxa;
- tipos separados de expansores, criados para flexão regular de articulações nos cotovelos e mãos.
Variedades e benefícios dos expansores de mão
Simuladores para a mão (o expansor) há uma quantidade grande e variada. Cada dispositivo é diferente na forma e na execução do material. O modelo mais comum é o anel expansor de borracha "Ring" , que, quando comprimido, possui uma variedade de resistência. Este grau é medido em peso (quilos) - 15-65 kg. O emprego constante com um expansor para as mãos fortalece as escovas, melhora a circulação sanguínea e também a condição da pele nas mãos.
Usando um expansor de bola especial, uma mola ou simulador ajustável, você não se atormentará com a questão de como bombear suas mãos com um expansor. Como este tipo de simulador torna os exercícios simples e convenientes. Modelos universais e compactos sempre podem ser usados, independentemente do local ou horário.
Além dos modelos de borracha, também existem expansores de metal . Dos simuladores convencionais, distinguem-se pela sua alta resistência e garantia vitalícia. Além disso, os modelos têm uma maior amplitude de resistência durante a compressão - de 25 a 165 kg. A única desvantagem de tais simuladores é um preço relativamente alto em comparação com os modelos usuais.
Outra visão diferente e interessante é o simulador giroscópico , que difere dos modelos geralmente aceitos. Em tais expansores exclusivos, os elementos de trabalho são giroscópios que são projetados para formar os músculos do ombro e outros músculos do braço, para tratar ou prevenir a síndrome do túnel e para restaurar qualquer tecido conjuntivo. Quando os dispositivos giram, a retroiluminação LED multicolorida acende. Para que o simulador seja seguramente fixado na mão, um cinto foi criado a partir de um tipo especial de borracha antiderrapante, que é hipoalergênico. Dado todo o exposto, pode parecer que este modelo é muito difícil de usar, mas na verdade o princípio de trabalhar com ele é muito simples, é necessário ter uma consulta preliminar com um especialista.
Como bombear suas mãos com um expansor? Todos os exercícios são simples e úteis para pessoas com doenças articulares, má circulação periférica, hipertensão, insônia . Além disso, tal esforço físico é simplesmente necessário para pessoas que estão envolvidas em trabalho mental, crianças em idade escolar e estudantes. Os atletas são encorajados a aumentar gradualmente e regularmente a carga no simulador, usando um grande expansor de resistência.