Anita Lutsenko absolutamente não é uma dietista - a dieta certa é muito melhor do que uma dieta, porque é projetada para a vida, e não por um curto período de tempo para perder peso para uma data significativa. Portanto, a chamada dieta da treinadora Anita Lutsenko nada mais é do que regras para uma dieta equilibrada.
Proibido
Anita diz que você não tem que se limitar estritamente, mas você pode pagar algo proibido somente se você não ficar magro e treinar muito. No processo de perda de peso, a dieta de Anita Lutsenko pressupõe os seguintes produtos proibidos:
- maionese, qualquer "pacote" de molho em saladas e pratos;
- salsichas, salsichas e produtos defumados;
- produtos embalados a vácuo;
- carne de porco;
- varas de caranguejo;
- biscoitos, pão de farinha branca;
- açúcar;
- sal;
- doces;
- bebidas carbonatadas;
- álcool;
- sucos de embalagens;
- chocolate ao leite.
Condicionalmente resolvido
De acordo com a nutrição correta de Anita Lutsenko, há também uma série de alimentos que você pode comer enquanto perde peso, mas ainda assim não se envolve:
- batatas de uniforme;
- fruta doce - caqui, uvas, bananas, abacates;
- legumes ricos em amido - cenoura, beterraba, milho;
- Nozes e sementes (apenas 1 punhado é permitido);
- sucos naturais;
- chocolate preto;
- mel;
- manteiga (10 g);
- azeite (4 g);
- creme azedo e creme;
- queijos.
Produtos Úteis
E, claro, uma dieta saudável de Anita Lutsenko contém muitos produtos úteis e deliciosos, que devem ser seus assistentes mais fiéis na perda de peso e na obtenção de saúde e beleza. Em princípio, a lista a seguir é exatamente o que a própria Anita come.
- carne de vitela, aves sem pele, coelho;
- frutos do mar - peixe, camarão, caranguejo, mexilhões, lulas, etc .;
- leite natural e iogurte, queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir;
- ovos;
- feijão, lentilhas , cogumelos, couve mar - como um prato lateral;
- tofu;
- arroz não polido, produtos de farinha integral;
- todos os vegetais sem exceções;
- todas as frutas.
No processo de perda de peso, é importante não perder de vista as pequenas mas decisivas nuances. Por exemplo, a fruta deve ser consumida apenas até às 15h, os produtos lácteos escolhem baixo teor de gordura, as saladas são preenchidas com suco de limão, sal marinho, azeite de oliva e vinagre balsâmico. No prato você deve usar especiarias naturais, e não sal - erva-doce, coentro, cardamomo, gengibre, noz-moscada. E do doce você pode comprar sorbet, biscoitos de aveia, coalhada de sobremesa, geleia e geléia.