Querida cidade, no céu acima de ti
Afie os topos dos velhos pinheiros
Alguém escreve com uma mão firme:
"Tristeza. A chuva. Outono »
A dieta de outono é projetada para uma semana, mas se você estiver satisfeito com o resultado da dieta antes do vencimento desse período, poderá interrompê-la assim que quiser. Em média, as pessoas precisam aderir à dieta do outono por 5-7 dias.
A dieta implica o consumo de apenas vegetais e frutas da estação. Você também pode usar produtos de leite azedo, mas apenas um teor mínimo de gordura.
Durante a dieta do outono é estritamente proibido comer carne, ovos, peixe. Produtos que contêm gorduras animais, açúcar e conservantes (podem ser salsichas, sucos e vários alimentos enlatados). Sais e produtos defumados, bem como produtos estimulantes (por exemplo, chá, café, bebidas alcoólicas) também são proibidos.
Os produtos permitidos durante a dieta do outono são, em primeiro lugar, vegetais e frutas frescas. O açúcar pode ser substituído por mel natural e as gorduras devem ser exclusivamente vegetais. Além disso, o menu de dieta pode ser variado com cereais e frutas secas. O uso de arroz, trigo sarraceno ou farinha de aveia permitirá que seu corpo reponha o suprimento de proteína vegetal. De legumes, você pode fazer saladas, vinagretes e cozinhar todos os tipos de sopas. Recomenda-se beber kefir 1% de gordura e água mineral não gaseificada.
Você mesmo pode criar o cardápio da dieta de outono, a principal coisa é que a quantidade de calorias consumidas é de 1000-1200 por dia. Há necessidade de 5-6 vezes ao dia, em média, a taxa diária de 1-1,5 kg de legumes e frutas. Ou apenas coma até se sentir satisfeito, mas em hipótese alguma coma demais.
É muito importante que, com a dieta de outono, você não apenas perca quilos extras, mas também purifique o corpo de toxinas e melhore as propriedades protetoras do corpo, fortalecendo sua imunidade antes do próximo inverno frio.
Desejamos-lhe sucesso e clima de outono!