Dieta de iogurte é simplesmente criada para os amantes de produtos lácteos deliciosos! Essa dieta é bem equilibrada, facilmente tolerável e, o mais importante, você vai gostar do que come. É isso que as mulheres na maioria das dietas não têm, que é o que causa o colapso. Aqui, o principal é manter-se na mão e não comer mais delícias do que a dieta de iogurte requer.
Nem todos os iogurtes são igualmente úteis!
Iogurte para perda de peso é simplesmente perfeito. É natural, enriquece o corpo com bactérias, proteínas, vitaminas e microelementos úteis. Certamente você sabe que não é sobre os iogurtes com recheios de frutas, que são perfeitamente armazenados por vários meses. Para uma dieta, você precisa comprar iogurte branco clássico sem enchimentos, se possível sem conservantes e corantes.
Para que a dieta traga o máximo de benefícios, é possível comprar uma embalagem de iogurte (se você ainda não a viu nas lojas, na internet você saberá exatamente onde pedir) e fazer iogurte em casa. Este é um processo simples e fascinante e, mais importante, você saberá com certeza que não há nada prejudicial neste produto.
Posso perder peso com iogurte?
Se você escolher o iogurte certo - com uma vida útil curta, sem conservantes e corantes, então você pode facilmente perder peso com iogurte. Se você escolher iogurtes grossos com alto teor de gordura e amido modificado na composição, e até comê-los sem restrições, é improvável que o sucesso também seja óbvio. Além disso, iogurte na dieta - não é o único produto, e um excelente resultado dá uma combinação de toda a dieta.
Dieta de iogurte para perda de peso
Felizmente, a dieta de iogurte não faz você comer apenas iogurte. A dieta será bastante variada e, provavelmente, essa dieta não causará nenhum inconveniente. Durante uma semana você pode perder 3-5 kg.
Então, o que está incluído na dieta da dieta de iogurte?
- 500 gramas de iogurte por dia (uma dieta com iogurte é possível, enquanto a quantidade permanece a mesma);
- chá bebida ilimitada sem açúcar e água - simples e mineral;
- 300 gramas de fruta por dia (exceto melões, peras, melancias e uvas). Você pode comer em uma forma natural, mas você pode fazer uma deliciosa salada com iogurte;
- na hora do almoço, deve-se comer 100gr de carne com baixo teor de gordura - carne, frango ou peru;
- a carne - uma guarnição de verduras frescas: pepinos, tomates, repolho;
- às vezes você pode beber um pouco de suco de frutas;
- Você pode comer ilimitadamente salsa, endro, uma salada de folha de todos os tipos.
Como você pode ver, a dieta não é apenas variada e equilibrada, mas também é bastante atraente!
Perder peso em iogurte será fácil, se você planejar antecipadamente um menu de amostra para o dia. Nós chamamos a atenção para esta opção:
- Café da manhã : uma xícara de chá, geléia de iogurte e frutas, meio copo de suco de romã.
- Almoço : carne + enfeite de legumes frescos, um copo de suco.
- Lanche da tarde : corte os tomates, tempere com uma mistura de iogurte.
- Jantar : salada de frutas com iogurte, chá.
Dieta com queijo cottage e iogurte
Nesta versão, também é importante escolher os produtos certos. Com a escolha do iogurte já decidimos, com queijo cottage será aproximadamente o mesmo. Se você não tem a oportunidade de comprar um queijo caseiro de baixo teor de gordura, compre de baixo teor de gordura na loja. O teor de gordura máximo possível do queijo cottage é de 5%. A dieta dura 6 dias e permite perder 4-6 kg.
A ração do dia será muito saborosa:
- Café da manhã : um copo de iogurte e 4 colheres de sopa de queijo cottage, misture tudo.
- Almoço : além de um copo de iogurte, adicione 6 colheres de sopa de queijo cottage.
- Jantar : meio copo de iogurte e 6 colheres de sopa de queijo cottage.
Açúcar e mel não podem ser adicionados, mas frutas (exceto uvas e bananas) e quaisquer bagas - você pode. Para os amantes de gostoso não há melhor opção!