Se você quiser dar um rápido começo ao seu peso perdedor, comece com uma dieta de ovo por 7 dias. Ele permite que você inicie rapidamente o mecanismo de perda de peso, mas, ao contrário da crença popular, é quase impossível obter resultados persistentes por uma semana. Para consertar o resultado, é melhor fazer de tal dieta o primeiro passo no caminho para uma nutrição adequada - nesse caso, você economizará e multiplicará a harmonia recebida! Considere uma dieta de ovo durante uma semana em mais detalhe.
Dieta do ovo por 7 dias
Segundo os autores da dieta do ovo durante 1 semana, durante este período, você pode se livrar de 8-10 kg de excesso de peso. Este é um resultado muito exagerado - isso pode ser alcançado se o peso inicial for superior a 100 kg e, além da dieta, a pessoa se envolver ativamente em esportes. Se você levar apenas 60-70 kg, você não perderá muito peso. Além disso, uma flutuação tão acentuada no peso é incrivelmente prejudicial para o corpo. Portanto, se você receber uma resposta de 3-5 kg como resultado, isso é uma desculpa para ficar feliz e notar que você não fez muito dano ao corpo.
Na dieta da dieta do ovo durante 1 semana - principalmente cítricos, carne cozida e ovos. E isso significa que o corpo receberá uma variedade de substâncias e vitaminas. Na dieta, a ênfase principal é nos alimentos protéicos, que, com esportes ativos, criarão músculos bonitos. Para evitar problemas com os intestinos, adicione 1-2 colheres de sopa ao kefir. colheres de fibra ou farelo (você pode comprá-las em qualquer farmácia).
Dieta de ovo durante uma semana - cardápio
Considere o menu de dieta por uma semana, graças ao qual será fácil para você decidir o que e quando você pode comer quando perder peso em tal sistema.
Dia 1
- Para o café da manhã: grapefruit, 2 ovos cozidos, chá.
- Para o almoço: metade de peito de frango cozido, 1 ovo, 1 laranja.
- Para o jantar: metade de peito de frango cozido, um copo de kefir.
Dia 2
- Para o café da manhã: 2 ovos cozidos, suco espremido na hora.
- Para o almoço: metade de peito de frango cozido, 1 laranja, um copo de água.
- Para o jantar: grapefruit, 2 ovos cozidos, chá.
Dia 3
- Para o café da manhã: ovo, água com suco de limão.
- Para o almoço: carne cozida, 1 laranja.
- Para o jantar: 2 ovos cozidos, chá.
Dia 4
- Para o café da manhã: omelete de 3 ovos com verduras.
- Para o almoço: guisado de frango com guarnição de repolho de Pequim.
- Para o jantar: grapefruit, 1 ovo, chá.
Dia 5
- Para o café da manhã: salada de 1 cenoura cozida, 1 ovo e creme azedo.
- Para o almoço: um par de cenouras frescas (pode ser ralado), suco de laranja.
- Para o jantar: peixe cozido com suco de limão, ovo cozido.
Dia 6
- Para o café da manhã: uma porção de queijo cottage, um copo de qualquer suco cítrico.
- Para o almoço: grapefruit, 2 ovos cozidos, chá.
- Para o jantar: água mineral (contanto que você quiser).
Dia 7
- Para o café da manhã: grapefruit, 2 ovos cozidos, chá.
- Para o almoço: um pedaço de carne cozida, 1 laranja.
- Para o jantar: água mineral (contanto que você quiser).
Se você comer em estrita conformidade com o cronograma, você está garantido para reduzir o peso. Para mantê-lo em um novo nível, é importante sair corretamente da dieta em uma dieta saudável.
Dieta do ovo por 7 dias: transição para uma dieta saudável
Salvar e melhorar o resultado alcançado é muito simples. É necessário decidir de uma vez por todas que você não quer ser magro por um tempo. Você quer ser magro sempre,
- Café da manhã: qualquer prato de 2 ovos ou qualquer cereal , chá sem açúcar.
- Almoço: sopa leve com legumes (borsch, sopa, etc), salada de legumes frescos, um copo de água.
- Jantar: cozido ou ensopado / frango / peixe com guarnição de legumes (exceto batatas).
Nos finais de semana você pode comprar pizza, pão, bolo, chocolate - qualquer prato que você goste e que não se encaixe na dieta proposta.