Se houvesse uma dieta realmente simples para perda de peso rápida, todos falariam sobre isso. O fato é que o tecido gorduroso está se acumulando rapidamente, e seu corpo consome relutantemente - afinal, por natureza, é uma reserva estratégica que é necessária para a sobrevivência em "tempos de fome". Vamos considerar dietas que permitem reduzir de forma simples e eficaz o peso.
A dieta mais simples e rápida
A dieta mais simples é uma rejeição de farinha, doce, gordurosa e assada. Muitas vezes, apenas isso é suficiente para reduzir o peso. Tudo o mais que você pode comer, mas o jantar deve ser concluído 3-4 horas antes de dormir. As frutas devem ser deixadas para a primeira metade do dia e o jantar deve ser feito o mais leve possível e sem açúcar.
Um exemplo de tal dieta:
- Café da manhã - 2 ovos cozidos, chá.
- O almoço é uma salada de legumes com manteiga, sopa de baixo teor de gordura.
- Snack - uma xícara de iogurte 1%.
- Jantar - uma mistura de legumes em combinação com peixe, frango ou carne (cozido, assado ou cozido no vapor).
Esta é uma dieta simples, disponível em casa, que reduz rapidamente o peso e, ao mesmo tempo, desenvolve o hábito de comer corretamente. Você vai ficar magro a uma taxa de cerca de 1 kg por semana.
Dieta simples para os preguiçosos
Se você quiser uma dieta ainda mais simples que lhe permita mudar rapidamente seu peso, deixe apenas legumes, ovos, produtos de carne no cardápio. Considere a dieta aproximada de uma dieta tão simples:
- Café da manhã - omelete de dois ovos, salada de legumes.
- Almoço - repolho cozido com carne.
- Lanche da tarde - chá sem açúcar.
- Jantar - frango com guarnição de legumes, exceto batata e milho .
Neste menu, você obtém uma dose de proteína a cada vez, e vegetais contribuem para a sua melhor absorção pelo organismo. Lembre-se o menu de tal dieta é muito simples. E as regras de cozinhar são as mesmas - qualquer coisa sem o uso abundante de óleo (isto é, além de fritar).