Muitos estão interessados em saber de que lado dormir melhor, de modo que, à noite, o organismo possa ser totalmente restaurado e, pela manhã, pode-se sentir revigorado e descansado. As opiniões de especialistas nesta matéria podem variar. Ao dar suas recomendações, eles levam em conta uma variedade de fatores adicionais.
A melhor postura para dormir
É impossível dar uma resposta inequívoca, porque as pessoas são de diferentes físico e classe de peso. Para o que é adequado, o outro será algemado e causará desconforto severo. No entanto, os especialistas concordam que a postura correta para o sono é aquela em que a pessoa atinge o estágio da fase rápida. Nesta fase, sonhos são feitos. Embora todas as fases do sono sejam muito importantes, o mais rápido é o mais rápido. Acredita-se que nesta fase haja uma restauração do corpo e a preservação de toda a informação recebida na memória de um dia.
Escolher posições de dormir confortáveis é muito importante, porque uma fase rápida incorreta leva a muitas conseqüências desagradáveis. Mais frequentemente de manhã, sente-se uma sensação de fraqueza e preocupa-se com uma dor de cabeça. Você não pode deixar as coisas para si. É necessário escolher as posições de sono ideais para você. Se isso não for feito, as conseqüências podem ser terríveis. A falta constante de sono é preocupante com o surgimento de tais problemas:
- perda de memória;
- desenvolvimento de doenças oncológicas;
- envelhecimento prematuro da pele;
- fraqueza geral;
- aumento da irritabilidade;
- desenvolvimento de doenças cardiovasculares ;
- uma diminuição no desejo sexual.
De que lado você precisa dormir e por quê?
Posturas podem variar. Ao decidir de que lado dormir, é importante concentrar-se nas sensações que uma pessoa experimenta após o sono e no estado de sua saúde. Algumas pessoas costumavam desligar seus estômagos. Essa postura é muito boa para quem sofre de ronco. No entanto, de acordo com os sonologistas, esta posição do corpo durante o sono não é a melhor opção. Ele tem muitas deficiências, aqui estão algumas delas:
- Nesta posição, a pessoa automaticamente puxa a perna, dobrando-a no joelho. Como resultado, os músculos se esforçam. A carga nesta posição é testada e a coluna. O sono no abdômen pode levar a sérios problemas no funcionamento do sistema musculoesquelético.
- Além disso, essa postura envolve virar a cabeça para o lado. Como resultado, o pescoço fica dormente durante o sono. Se você costuma dormir de barriga para baixo, a longo prazo pode resultar em problemas com os vasos do cérebro.
- Devido ao fato de que o rosto está em contato com o travesseiro, a pele é esticada. Isso é preocupante com o fato de que ele terá mais rugas.
Alguns estão acostumados a dormir de costas. Esta posição é considerada segura e ideal para o descanso normal. Com tal sonho, a coluna, os músculos e as articulações relaxam, de modo que o corpo está perfeitamente restaurado. No entanto, esta posição tem contra-indicações:
- Nesta situação, não se pode dormir para aqueles que sofrem de problemas respiratórios ou são propensos a roncar .
- Por causa da forte pressão sobre a coluna vertebral e vasos sanguíneos, você não pode dormir de costas durante a gravidez (no primeiro semestre, esta posição ainda é aceitável).
- Para excluir o risco de parar de respirar, provocado pelo vômito, é proibido categoricamente que uma pessoa bêbada se deite de costas.
Decidir em qual lado você precisa dormir, você precisa levar em conta as vantagens e desvantagens desta ou daquela pose. Um fato interessante é que essa posição do corpo é preferida por mais de 63% das pessoas. Mesmo existem várias subespécies desta pose:
- posição "embrião";
- no lado com os braços estendidos;
- pose "log" e assim por diante.
De que lado é útil dormir para o corpo?
Somnologistas acreditam que o mais saudável é um sonho do lado esquerdo. Esta posição ajuda a lidar com as doenças e influencia perfeitamente o trabalho dos órgãos internos. No entanto, antes de decidir qual lado dormir melhor para a saúde, é preciso levar em conta que mesmo a posição fisiologicamente correta do corpo nem sempre é segura. Há vários casos em que o sono do lado esquerdo está contra-indicado.
De que lado é melhor dormir para o coração?
Com doenças cardiovasculares, tais poses são inaceitáveis:
- no abdômen - nessa posição do corpo, os vasos sanguíneos são fortemente comprimidos, a palpitação se torna mais rápida, a circulação sanguínea é perturbada;
- no lado esquerdo - o músculo cardíaco é espremido.
Aqui, de que lado dormir adequadamente com tais patologias:
- nas costas, com a cabeça ligeiramente levantada;
- no lado direito.
De que lado é melhor dormir para o estômago?
Este órgão interno está localizado na cavidade abdominal um pouco para a esquerda da linha média. Sua terceira parte está à direita. A questão surge naturalmente: qual lado deve dormir. Somnologistas acreditam que é mais útil para o estômago dormir no lado esquerdo. Sabendo qual lado dormir adequadamente à noite, você pode acelerar o processo de produção de enzimas e processamento de alimentos. Além disso, esta posição afeta positivamente o trabalho do fígado e da vesícula biliar.
De que lado é melhor dormir com azia?
A posição correta do corpo durante o descanso ajudará a se livrar dessa sensação desagradável. Especialistas sabem em qual lado dormir com azia. Ao dar recomendações, eles levam em conta a estrutura anatômica do sistema digestivo. Quando uma pessoa se encontra do lado direito, há um aumento da liberação de ácido, para que você possa descobrir com facilidade em qual lado não consegue dormir. A posição recomendada está no lado esquerdo.
De que lado dormir com refluxo?
Com esta patologia, o suco gástrico entra na cavidade oral. A doença é acompanhada de azia, voz rouca, eructações amargas e soluços. Para aliviar a condição, é importante saber de que lado dormir depois de comer. Na prioridade é o lado esquerdo. Além disso, não sobrecarregue o sistema digestivo. É aconselhável que a última refeição seja um lanche leve algumas horas antes de dormir.
De que lado é melhor dormir durante a gravidez?
No primeiro trimestre, a postura do corpo não importa muito. A partir da 12ª semana da futura mãe, você precisa esquecer o sonho e não a barriga. O terceiro trimestre impõe restrições adicionais à postura durante o sono. Durante este período, uma mulher não pode dormir de costas. Devido ao fato de que a massa do feto está aumentando rapidamente, a coluna, a veia oca e o lombo experimentam um aumento do estresse. O sono nas costas agrava o fluxo de oxigênio para os órgãos e tecidos, o que afeta negativamente a condição da futura mãe e do bebê.
Especialistas sabem de que lado dormir grávida. Eles recomendam que as mulheres prefiram dormir no lado esquerdo. Esta posição do corpo não aperta o fígado, melhora o sistema digestivo, a filtração linfática e a circulação sanguínea. Algumas mulheres grávidas, sabendo qual lado dormir melhor, ainda se sentem desconfortáveis. Pequenas almofadas macias ajudam a aliviar a condição. Eles precisam ser colocados sob seus joelhos, estômago.
Como dormir corretamente?
A primeira coisa que você precisa para determinar a posição ideal para recreação. Em outras palavras, é necessário entender de que lado é melhor dormir. No entanto, isso não é suficiente para um sono completo.
Como dormir corretamente:
- É necessário ventilar o quarto.
- É importante relaxar - isso ajudará no banho de contraste.
- Você não pode comer antes de dormir.
- O colchão deve ser moderadamente macio.
- É necessário escolher o travesseiro certo (a cabeça suave "afundará", e o duro criará uma sensação da pedra abaixo da face).
- Roupa de cama e roupas íntimas devem estar limpas.
- É desejável que o quarto estava fresco (quando está quente, é difícil adormecer).
- Um efeito positivo no sono é fornecido pela aromaterapia .